हेल्दी बालों के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | हम में से कई लोगों को समय से पहले बालों के सफेद होने की समस्या का सामना करना पड़ता है. हम इसे रोकने के लिए बाजार में उपलब्ध हर नुस्खे और प्रोडक्ट को आजमाते हैं. केमिकल से भरे इन प्रोडक्ट्स का असर ज्यादा दिन तक नहीं रहता है. ऐसे में आप घरेलू नुस्खों (Hair Care Tips) को भी आजमा सकते हैं और हेल्दी डाइट का सेवन करें. अपने आहार में विटामिन और मिनरल से भरपूर फूड्स (Healthy Diet) शामिल करें. ये आपके बालों (Hair Care) को समय से पहले सफेद होने से बचाने में मदद करेंगे. घने और हेल्दी बालों के लिए आप कौन से फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं आइए जानें.

हरे पत्ते वाली सब्जियां

अच्छे स्वास्थ्य के लिए हमेशा हरी सब्जी खाने की सलाह दी जाती है. पत्तेदार सब्जियों में फोलिक एसिड होता है जो हमारे बालों को हेल्दी रखता है. ये स्कैल्प के लिए बहुत फायदेमंद है. ये सब्जियां प्रोटीन से भरपूर होती हैं. ये कोशिका वृद्धि में मदद करती हैं. आप अपनी डाइट में सलाद, पालक, फूलगोभी आदि जैसे फूड्स शामिल कर सकते हैं.

मशरूम

बालों को सफेद होने से बचाने के लिए मशरूम को बेहतरीन माना जाता है. मशरूम कॉपर के साथ आयरन से भी भरपूर होता है. मशरूम में एंटीमाइक्रोबियल, एंटी बैक्टीरियल और कई अन्य गुण होते हैं. इससे स्कैल्प को साफ रखने में मदद मिलती है. अपनी डाइट में Reishi मशरूम शामिल करें. इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये बालों को फ्री रेडिकल्स के नुकसान से बचाते हैं. मशरूम बालों को समय से पहले सफेद होने से बचाते हैं.

ब्लू बेरीज

ब्लू बेरीज जिंक, आयोडीन, कॉपर और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स से भरपूर होते हैं. ये मेलेनिन वर्णक का उत्पादन करने में मदद करने के लिए बहुत अच्छे हैं. ये बालों को समय से पहले सफेद होने से रोकने में मदद करते हैं.

सूखे मेवे

सूखे मेवे न केवल एक बेहतरीन स्नैक हैं बल्कि ये बहुत से व्यंजनों का स्वाद भी बढ़ाते हैं. ये स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है. ये बालों और त्वचा के लिए भी बहुत अच्छे होते हैं. ये बालों को सफेद होने से रोकने में मदद करते हैं. आप नियमित रूप से हर दिन मुट्ठी भर सूखे मेवों का सेवन कर सकते हैं.

सैल्मन और टूना फिश

सैल्मन फिश में ओमेगा-3 होता है जो बालों को बढ़ाने और चमकदार बनाने में मदद करता है. इसमें मिनरल, प्रोटीन और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स भी होते हैं. इसके अलावा टूना में फैटी एसिड ओमेगा -3 और प्रोटीन भी अधिक होता है. ये बालों को सफेद होने से रोकने के लिए बहुत फायदेमंद है.