स्वस्थ रहने के लिए ये फूड्स डाइट में करे शामिल

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | हेल्दी रहने के लिए एक अच्छी जीवनशैली, कसरत और हेल्दी डाइट (Diet) होना बहुत जरूरी है. कई बार पैकेड और प्रोसेस्ड फूड्स सेहत को काफी नुकसान पहुंचाते हैं. हेल्दी खाना हमारी जीवनशैली (Lifestyle) का एक जरूरी हिस्सा है. आपको अपनी डाइट में स्वस्थ और सुपर पौष्टिक फूड्स शामिल करने चाहिए. ऐसे में आप अपनी डाइट (Health Diet) में कई तरह के फल, सब्जियां और कुछ अन्य फूड्स शामिल कर सकते हैं. इसमें अंडा, एवोकैडो, दही और सूखे मेवे आदि शामिल हैं. ये फूड्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं.

एवोकैडो

एवोकैडो विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन बी 6, पोटैशियम, मैग्नीशियम और हेल्दी फैट का एक अच्छा स्रोत है. ये हड्डियों को मजबूत बनाता है. एवोकैडो पोटैशियम और फाइबर से भरपूर होता है. ये वजन बढ़ने से बचाने में भी मदद करता है. इसमें विटामिन के होता है. केवल आधा एवोकैडो आपके दैनिक सेवन का 18 प्रतिशत विटामिन के प्रदान करता है.

दही

अपने दैनिक आहार में दही को जरूर शामिल करना चाहिए. दही में कम कैलोरी होती है. इसमें कैल्शियम होता है. ये पाचन तंत्र को स्वस्थ रखती है. हृदय को स्वस्थ रखती है. अधिक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए दही में चीनी या नमक न मिलाएं.

अंडे

अंडे बहुत ही पौष्टिक फूड है. आप नाश्ते में अंडे का सेवन कर सकते हैं. अंडे का सेवन हृदय रोग, स्ट्रोक और अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए भी जाना जाता है. अंडे की जर्दी विटामिन बी और विटामिन डी से भरपूर होती है.

सूखे मेवे

अगर आपको समय-समय पर स्नैक्स खाने की आदत है तो आप अनेहल्दी खाने की बजाए सूखे मेवे खा सकते हैं. इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है. ये आपको देर तक भरा रखते हैं. मुट्ठी भर सूखे मेवे खाने के बाद आपको देर तक भूख नहीं लगेगी. ये वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं. ये प्रोटीन और हेल्दी फैट का भी अच्छा स्त्रोत हैं. ये हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.

मसूर की दाल

दाल विटामिन बी, पोटैशियम, जिंक, आयरन और मैग्नीशियम से भरपूर होती है. अपने दैनिक आहार में दाल शामिल कर सकते हैं. ये दैनिक प्रोटीन सेवन को पूरा करने में मदद करती हैं. दाल में फाइबर भी अधिक होता है. दाल प्रोटीन से भरपूर होती है. शाकाहारियों के लिए ये एक बेहतरीन फूड है.