Lifestyle : अपने डाइट में करे इन डिश को शामिल

लाइफस्टाइल(Lifestyle):फिट रहने के लिए स्वस्थ जीवनशैली जरूरी है। हालाँकि, आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हमारे पास खाना बनाने के लिए बमुश्किल एक घंटा ही होता है। वजन घटाने की राह का मतलब स्वादिष्ट खाना छोड़ना नहीं है। पोषक तत्वों की प्रचुरता से लेकर स्वादिष्ट स्वाद तक, लघु भोजन स्वादिष्ट होते हुए भी कम कैलोरी वाला भोजन होता है, जिसके लिए आपको वजन घटाने की यात्रा में पूरी तरह से भोजन छोड़ने की आवश्यकता नहीं होती है। यहां हम वजन घटाने के लिए 7 छोटे भोजन साझा करेंगे। तो आइए जानते हैं वजन घटाने के लिए मिनी मील के बारे में।

अंकुरित मूंग:
वजन घटाने की आपकी यात्रा में अंकुरित मूंग एक स्वस्थ विकल्प है। यह मिनी मील प्रोटीन और फाइबर से भरपूर है। अगर आप इसे अपने आहार में शामिल करते हैं, तो यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और रक्त शर्करा के स्तर को भी नियंत्रित करता है। मून स्प्राउट्स मल्टीविटामिन और एंजाइम से भरपूर होते हैं जो बेहतरीन स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।

मूंग दाल चीला:
एक और स्वादिष्ट, प्रोटीन से भरपूर मूंग दाल चीला पोषक तत्वों से भरपूर है जो आपको जल्दी वजन कम करने में मदद करेगा। मूंग दाल चीला में प्रोटीन की मात्रा अधिक और कैलोरी की मात्रा कम होती है, जो इसे सबसे अच्छा मिनी व्यंजन बनाता है। यह फोलिक एसिड और बी6 जैसे विटामिनों के साथ-साथ मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे महत्वपूर्ण खनिजों से भरपूर है। यह तृप्ति की लंबे समय तक चलने वाली भावना सुनिश्चित करता है।

क्विनोआ पुलाव:
क्विनोआ पुलाव के बिना आपकी वजन घटाने की यात्रा अधूरी होगी। क्विनोआ ग्लूटेन-मुक्त है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम है। इसके जबरदस्त पोषण मूल्य के कारण इसे सुपरफूड माना जाता है। क्विनोआ पुलाव में दो यौगिक होते हैं: क्वेरसेटिन और केम्पफेरोल, जो एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं। क्विनोआ में फाइबर, पोषक तत्व और आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं।

दही चिकन:
चिकन ब्रेस्ट में वसा की मात्रा कम होती है और इसमें विटामिन बी3 होता है, जो आलस्य और थकान को कम करता है। चूंकि यह प्रोटीन से भरपूर है, इसलिए यह मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। आप अपने वजन घटाने के सफर में ग्रिल्ड चिकन को शामिल कर सकते हैं. चिकन ब्रेस्ट में मौजूद प्रोटीन वसा को तोड़ने में मदद करता है और शरीर को पूरे दिन ऊर्जा प्रदान करता है।

पुलाऊ सब्जियां:
वजन कम करते समय आप वेजिटेबल पोलो को भी अपने छोटे भोजन में शामिल कर सकते हैं। मसालेदार स्वाद और उच्च पोषण मूल्य वसा को कम करने में मदद करते हैं। वेज पुलाव कुरकुरे और स्वास्थ्यवर्धक सब्जियों से भरपूर है जो न केवल हमारे स्वाद को संतुष्ट करता है बल्कि वजन घटाने में भी मदद करता है।

अपमा सब्जियां:
सब्ज़ी अपमा वजन घटाने के लिए उपयोगी एक और कम कैलोरी वाला भोजन है। यह वजन कम करने के लिए बहुत उपयोगी है क्योंकि इसमें सूजी का आटा और फाइबर से भरपूर कई सब्जियां मौजूद होती हैं। वेजिटेबल पामा विटामिन ए, विटामिन सी, बीटा-कैरोटीन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है और शरीर के कार्बोहाइड्रेट को कम करता है। यह भोजन कैलोरी को तेजी से बर्न करता है और शरीर की चर्बी को कम करने में भी मदद करता है।

टोस्ट और आमलेट:
वजन घटाने की यात्रा में टोस्ट और ऑमलेट आपके नाश्ते का हिस्सा हो सकते हैं। टोस्ट या ऑमलेट खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा। इसे खाने से पूरे दिन आपकी ऊर्जा का स्तर अच्छा रहेगा। अंडा प्रोटीन