रोजाना डाइट में शामिल करे ये एंटी-एजिंग फूड्स

चेहरे की त्वचा को खूबसूरत बनाए रखने के लिए उसकी सही देखभाल करना जरूरी है। चेहरे की चमक बरकरार रखने के लिए खुद को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है। बढ़ती उम्र के साथ झुर्रियां, रूखी त्वचा, पिगमेंटेशन और दाग-धब्बे जैसी त्वचा संबंधी समस्याएं सामने आने लगती हैं। आपको बता दें कि बढ़ती उम्र का सबसे पहला असर हमारी त्वचा पर ही दिखता है। बेजान दिखने वाली त्वचा को सही आहार से फिर से जीवंत किया जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कोशिकाओं की वृद्धि से त्वचा में निखार आता है।

आज हम आपको कुछ ऐसे एंटी-एजिंग फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जिन्हें अगर रोजाना डाइट में शामिल किया जाए तो त्वचा की बनावट में निखार आएगा।

एजिंग एंटीऑक्सिडेंट

खाद्य पदार्थों में मौजूद एंटी-एजिंग एंटीऑक्सिडेंट बीमारी को रोकने और उम्र बढ़ने के शारीरिक प्रभावों को धीमा करने के लिए जाने जाते हैं। इसमें खाने में ऐसे तत्व होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स को नष्ट करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट ऑक्सीकरण की प्रक्रिया को रोकते हैं और रक्त से हानिकारक मुक्त कणों को हटाते हैं। आइए जानते हैं इन फूड्स के बारे में…

एवोकाडो

एवोकाडो में स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा होते हैं, जो त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं। स्वस्थ वसा भी त्वचा को कुछ विटामिन और पोषक तत्वों की आवश्यकता को अवशोषित करने में मदद करती है। यह फल प्राकृतिक मॉइश्चराइजर का भी अच्छा स्रोत है।

पपीता

यह स्वादिष्ट सुपरफूड विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर है – जो त्वचा की लोच में सुधार करने, महीन रेखाओं और झुर्रियों को कम करने में मदद करता है। इसमें कई तरह के विटामिन पाए जाते हैं.

ब्लूबेरी

यह फल विटामिन ए और सी से भरपूर होता है। इसके अलावा, इसमें एंथोसायनिन नामक उम्र को कम करने वाला एंटीऑक्सीडेंट भी होता है। यह शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भड़काऊ प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करके और कोलेजन हानि को रोककर त्वचा को धूप, तनाव और प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है।