इन 6 फूड आइट्मस को अपने डायट में करें शामिल

आजकल हर किसी को बालों से जुड़ी समस्याों का सामना करना पड़ता है। इसमें हेयर फॉल सबसे बड़ी समस्या है। जिस वजह से बाल पतले होने लगते है और ग्रोथ कम पड़ जाती है। इस समस्या से छूटकारा पाने के लिए आप न जाने कितने पैसे खर्च करते हैं और तरह-तरह के शैम्पू और तेल का इस्तेमाल करते हैं। तो आज हम आपको कुछ उपाय बताने जा रहे हैं, जिसे आपके बाल घने और खूबसूरत होंगे। इसके लिए आपको कुछ फूड आइट्मस को डेली डायट में शामिल करना है।

इन 6 फूड आइट्मस को अपने डायट में करें शामिल

1. पालक

पालक पाआयरन का एक बड़ा सोर्स है। इसमें विटामिन A, विटामिन C, और भी कई तरह के न्यूट्रिएंट्स पाये जाते है। आप पालक का जूस, साग या सब्जी के तौर पर अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं। यह बालों की ग्रोथ में सहायक है, जो आपके स्कैल्प को हाइड्रेट और हेल्दी बनाए रखने का काम करता है।

2. गाजर

गाजर विटामिन्स का खजाना है। इसमें विटामिन A, विटामिन C, विटामिन K जैसे कई जरूरी पोषक तत्व मौजूद होता है। जो बालों के लिए काफी फायदेमंद होती है। ये आपके बालों को मजबूत, लंबा और घना बनाने में मदद कर सकता है।

3. अंडे

अंडे प्रोटीन का मुख्य स्रोत हैं और प्रोटिन बालों के लिए बेहद जरूरी है। इससे ग्रोथ होता है और बालों का रोम ज्यादातर प्रोटीन से बने होते हैं । तो आप अंडे को खाने में भी शामिल कर सकते हैं या कच्चे अंडे को बालों में लगा भी सकते हैं।

4. मसूर की दाल

दाल में मौजूद प्रोटिन बालों को हेल्दी बनाने के लिए कॉफी जरूरी है। इसके पोषक तत्व स्कैल्प को ऑक्सीजन देने और बालों की ग्रोथ को बढ़ाने में मदद करते हैं।

5. साल्मन

साल्मन हाई प्रोटीन और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होती है यह स्कैल्प को हेल्दी रखने में मदद करता है। यह बालों को मजबूत बनाने के लिए मददगार साबित हो सकता है।

6. चिया सीड्स

इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कई अन्य जरूरी खनिज और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। यह बालों को घना और सुंदर बनाने में कॉफी मदद करता है। आप इसे हलवा, सलाद और भी फूड्स में मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं।