डायबिटीज के मरीजों की डाइट में शामिल करें ये 5 आयुर्वेदिक चीजें

आजकल बदलती लाइफस्टाइल और गलत खानपान के कारण डायबिटीज के मरीजों की संख्या बढ़ती जा रही है। इस बीमारी को ब्लड शुगर के नाम से भी जाना जाता है। यह बीमारी तब होती है, जब खून मे ग्लूकोज का स्तर बहुत अधिक बढ़ जाता है। शरीर में पर्याप्त मात्रा में कोई इंसुलिन नहीं बन पाता है, तो कोशिकाएं ठीक से काम नहीं करती है। जिससे ग्लूकोज ब्लड में ही इकट्ठा हो जाता है।

अगर आप भी डाइबिटीज के मरीज हैं, तो अपनी डाइट का विशेष रूप से ख्याल रखें। ब्लड शुगर को सामान्य रखने के लिए कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली चीजें खाएं। कुछ आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां भी रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य रखने में मदद कर सकती हैं। तो आइए जानें डायबिटीज के मरीजों के लिए असरदार आयुर्वेदिक उपाय ।

गिलोय

डायबिटीज में गिलोय एक जादुई दवा की तरह काम करता है। इसका जूस डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसे पीने से रक्त शर्करा के स्तर में सुधार होता है। इसके अलावा गिलोय में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं।

करेला

आयुर्वेद के अनुसार, करेला डायबिटीज के मरीजों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। इसमें ऐसे गुण पाए जाते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को सामान्य रखते हैं। इसमें पॉलीपेप्टाइड-पी नामक इंसुलिन जैसा यौगिक होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है। करेला ग्लूकोज के उपयोग को बेहतर बनाने में भी मददगार है। अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो अपनी डाइट में करेला जरूर शामिल करें।

जामुन

जामुन को ब्लैक प्लम के रूप में भी जाना जाता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में सहायता करता है। इसमें एंथोसायनिन, एलाजिक एसिड और पॉलीफेनोल्स पाए जाते हैं। डायबिटीज के मरीजों क लिए जामुन या इसका जूस भी काफी फायदेमंद होता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को कंट्रोल करने में मदद करता है। इस फल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो शुगर के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद है। इसमें फाइबर पर्याप्त होता है, यह पाचन को बेहतर बनाता है।

आंवला

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, आंवला में विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। यह शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसमें मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट गुण ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है, जिससे आपका डायबिटीज कंट्रोल में रहता है।

गुड़मार

गुड़मार का उपयोग आयुर्वेदिक चिकित्सा में सदियों से किया जा रहा है। डायबिटीज के मरीजों के लिए गुड़मार काफी फायदेमंद है। यह नेचुरल तरीके से डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसके सेवन से ब्लड शुगर का लेवल समान्य होता है। गुड़मार डायबिटीज का रामबाण इलाज है। इसे जिम्नेमा सिल्वेस्ट्रे के नाम से भी जाना जाता है।