जनता से रिश्ता वेबडेस्क | Vegetables For Diabetes: बदलती लाइफस्टाइल में शुगर लेवल को कंट्रोल करना बहुत मुश्किल होता है, हालांकि, कुछ बातों को ध्यान में रखते हुए इसे नियंत्रित किया जा सकता है. सभी जानते हैं कि भारत में लगातार डायबिटीज के मरीजों की संख्या बढ़ रही है. दरअसल, खराब खान-पान के चलते यह बीमारी अपने पैर पसार रही है. ऐसे में कुछ लोगों की जिंदगी तो दवाइयों के सहारे चलती है. तो आइए जानते हैं कि किन तीन सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करके डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है.
1. गाजर भी है फायदेमंद
गाजर वैसे तो अपने अपने आप में बहुत ज्यादा फायदेमंद है. इसके एक नहीं बल्कि कई बड़े फायदे हैं. इसके खाने से आंखों रोशनी बढ़ने से लेकर बॉडी को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं. ऐसे में क्या आप जानते हैं कि इसके खाने से ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है. यह एक ऐसी हरी सब्जी है, जो सर्दी में बहुत अधिक मिलती है.
2. पत्तागोभी से ब्लड शुगर होगा कंट्रोल
इसके अलावा पत्तागोभी भी डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है. दरअसल, पत्ता गोभी में स्टार्च की मात्रा बहुत कम होती है. पत्ता गोभी एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स से भरपूर होते हैं. ऐसे में आप अपनी डाइट में यह सब्जी जरूर शामिल करें. इसको आप सलाद में भी इस्तेमाल कर सकते हैं. साथ ही आप आलू की सब्जी के साथ भी इसका इस्तेमाल कर सकते हैं.
3. खीरे से भी मिलेगा फायदा
जैसा की सभी जानते हैं कि खीरे में 90 प्रतिशत पानी होता है. गर्मियों में तो आपको अपनी डाइट में इसे जरूर शामिल करना चाहिए. इससे आपकी बॉडी में पानी की कमी भी नहीं होती है. इसमें भी स्टॉर्च बिल्कुल नहीं होता है. ऐसे में यह आपके लिए काफी फायदेमंद है.
Tulsi Rao
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