इन 2 चीजों को अपनी डाइट में करें शामिल, कम समय में करें कमर की चर्बी!

बैठे-बैठे काम करने से मोटापा : आजकल की बिजी लाइफस्टाइल के कारण वजन बढ़ने के कारण बहुत से लोग वजन बढ़ने की समस्या से परेशान रहते हैं। ऑफिस में आठ-नौ घंटे कुर्सी पर बैठकर काम करने वाले लोगों का वजन जरूर बढ़ता है। साथ ही जब पेट और कमर के आसपास चर्बी जमा होने लगती है तो आपका शरीर खराब दिखने लगता है। लेकिन यह मोटापा एक बीमारी है और इससे आप कई तरह की बीमारियों से ग्रसित हो सकते हैं। (कैसे बैठे-बैठे लोग आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं, इन 2 खाद्य पदार्थों को खाने से बचें, तेल आधारित आहार स्वास्थ्य मराठी समाचार)

कोरोना वायरस महामारी के बाद वर्क फ्रॉम होम का कल्चर तेजी से फैलने लगा है, जिससे लोगों की फिजिकल एक्टिविटी पहले के मुकाबले काफी कम हो गई है। अपने दैनिक आहार से 2 चीजों को हटाकर वजन को नियंत्रित किया जा सकता है।

तैलीय भोजन

भारत में ऑयली खाना खाने का चलन बहुत ज्यादा है। इससे हमारे शरीर में बहुत अधिक चर्बी जमा हो जाती है क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है। गतिहीन लोगों के लिए, उनकी कैलोरी बर्न नहीं होती है और वे वसा में बदलने लगते हैं। इसलिए यदि आपकी शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है, तो कम से कम स्वस्थ आहार के माध्यम से वजन को नियंत्रित करने का प्रयास करें।

भोजन

मेहनत का काम करने वाले लोग आमतौर पर चाय के साथ बिस्कुट और स्नैक्स खाना पसंद करते हैं, जिससे भूख तृप्त होती है। इनमें चिप्स, स्नैक्स और बिस्कुट और कई तरह के स्वादिष्ट व्यंजन शामिल हैं; ये आपके शरीर में कैलोरी काउंट को बढ़ाते हैं, जिससे तेजी से वजन बढ़ता है। इसलिए, नमकीन खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।