अलसी के बीजों को इन तरीकों से करें अपने डाइट में शामिल

नई दिल्ली। अलसी के बीज कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ऐसे पोषक तत्व न सिर्फ सेहत बल्कि त्वचा और बालों के लिए भी काफी फायदेमंद माने जाते हैं। अगर नियमित रूप से लिया जाए तो आपको कुछ ही हफ्तों में असर दिखने लगेगा।
अन्य अनाजों की तरह, कच्चे अलसी में भी एंटीन्यूट्रिएंट्स होते हैं। यह आपकी आंत को स्वस्थ रखता है और पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित करता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन्हें सही तरीके से कैसे खाना चाहिए? कृपया हमें बताएं।
पोषण विशेषज्ञ शालिनी सुधाकर अपने सोशल मीडिया पोस्ट के जरिए लोगों के स्वास्थ्य को बनाए रखने की कोशिश करती हैं। जीवनशैली और पोषण पर उनकी सलाह वास्तव में प्रभावी है। उन्हें हाल ही में सिखाया गया था कि अधिकतम स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए अलसी का सेवन कैसे किया जाना चाहिए। कृपया हमें बताएं।
अलसी खाने का सही तरीका यह है कि पहले इन्हें धीमी आंच पर धीरे-धीरे भून लें। इससे पोषक तत्व और भी बढ़ जाते हैं. प्रभाव अधिक तेजी से होता है.

आप इसे कैसे खाते हैं?
रोटी बनाने के लिए आप आटे में अलसी के बीज मिला सकते हैं.
आप इसे स्मूदी में भी मिला सकते हैं.
इसका उपयोग सलाद ड्रेसिंग के रूप में भी किया जा सकता है।
भूनने के बाद इसका चूर्ण बनाकर आटे या दूध में मिलाया जा सकता है.
अलसी से बने लड्डू भी बहुत स्वादिष्ट होते हैं.
मुझे कितना खाना चाहिए?
वयस्कों को 2 से 4 चम्मच अलसी का सेवन करना चाहिए। बच्चों के लिए 1 से 2 बड़े चम्मच पर्याप्त हैं।

यकीन मानिए अगर आप इन बीजों को अपनी डाइट में शामिल करेंगे तो आपको एक साथ कई फायदे मिल सकते हैं।
कैस्पर से बड़ी कैस्पर और एक्सेटर दोनों एक ही हुंडई किआ K1 प्लेटफॉर्म पर आधारित हैं। एक बार चार्ज करने पर क्रूज़िंग रेंज लगभग 300 किमी है। भारत में इलेक्ट्रिक वाहन सेक्टर लगातार बढ़ रहा है। यहां बिकने वाली ज्यादातर इलेक्ट्रिक कारों की कीमत 10 लाख रुपये से 20 करोड़ रुपये के बीच है। इस सेगमेंट में टाटा टियागो ईवी और टिगोर ईवी, सिट्रोएन ईसी3, एमजी कॉमेट और पंच ईवी शामिल हैं।