प्रेगनेंट महिलाओं के डाइट में पांच सुपरफूड करे शामिल

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | प्रेगनेंसी के दौरान महिला के शरीर में खून की कमी होने से कई तरह के कॉम्प्लीकेशंस आ सकते हैं, इससे बचने के लिए विशेषज्ञ महिला को कई तरह के सप्लीमेंट्स खाने के लिए देते हैं. लेकिन आप चाहें तो कुछ नेचुरल फूड्स को शामिल करके भी आयरन की कमी को दूर कर सकती हैं.

खून की कमी से ही एनीमिया की समस्या होती है. ऐसे में अनार का सेवन आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है. खून की कमी को दूर करने के लिए आप रोजाना एक अनार खाएं या अनार का एक गिलास जूस ​पीएं. कुछ ही दिनों में खून बढ़ जाएगा और आपकी स्किन में भी निखार आएगा.

पालक की पत्तियों में आयरन काफी मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर में तेजी से खून बनाने में मददगार माना जाता है. इसके अलावा भी पालक में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं, जिससे शरीर को कई तरह के लाभ मिलते हैं.

चुकंदर को गुणों की खान माना जाता है. आप इसे सलाद, जूस या सूप के तौर पर ले सकती हैं. इसे खाने से शरीर में तेजी से खून की मात्रा बढ़ती है. नियमित तौर पर चुकंदर खाने से शरीर तमाम परेशानियों से बचा रहता है.

अमरूद भी आयरन से भरपूर होता है. सर्दियों के दिनों में अमरूद खूब बिकता है. ये खून की कमी को तेजी से पूरा कर सकता है, साथ ही पेट की समस्याओं को भी दूर करता है. लेकिन अमरूद ठंडा होता है, इसलिए इसे खाने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर कर लें.

खून की कमी को दूर करने के लिए किशमिश को काफी फायदेमंद माना जाता है. रोजाना थोड़ी किशमिश को रातभर के लिए पानी में भिगोएं और सुबह खाली पेट खा लें. इससे तेजी से शरीर में खून बढ़ता है