गर्मी में दही को करें डाइट में शामिल, हड्डियां भी होंगी मजबूत

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। गर्मियां शुरू हो चुकी है. ऐसे में जिन चीजों की तासीर ठंडी होती है, उन चीजों का सेवन गर्मियों में अधिक मात्रा में किया जाता है. इन्हीं चीजों में दही भी शामिल है. गर्मियों में यदि नियमित रूप से दही का सेवन किया जाए तो न केवल शरीर ठंडा रह सकता है बल्कि आप हेल्दी भी रहेंगे. ऐसे में ये जानना बेहद जरूरी है कि गर्मियों में दही का सेवन करने से क्या-क्या फायदे मिलते हैं. तो चलिए जानते हैं कि दही किन बीमारियों से आपको दूर रखता है.

दही में पाए जाते हैं ये पोषक तत्व

बता दें कि दही में कार्बोहाइड्रेट, शुगर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटेशियम, सोडियम, जिंक, कॉपर, सेलेनियम, विटामिन सी, विटामिन बी-6, विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन के, फैटी एसिड आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं.

1. इम्यूनिटी होगी मजबूत

गर्मियों में दही खाने से कई फायदे मिलते हैं. सबसे पहला फायदा आपकी इम्यूनिटी को मिलता है. यदि आप रोज दही का सेवन करते हैं तो आपकी इम्यूनिटी मजबूत होगी.

2. हड्डियां होंगी मजबूत

इसके अलावा दही का सेवन करने से हड्डियां भी मजबूत होती हैं. दरअसल, दही के अंदर कैल्शियम और फास्फोरस भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. ऐसे में हड्डियों के साथ-साथ दांतों को भी स्वस्थ बनाया जा सकता है.

ऐसे लोग जो वजन कम करना चाहते हैं. वह दही को आज ही अपनी डाइट में शामिल करें. दही के अंदर प्रोटीन पाया जाता है. इसके अंदर हेल्दी फैट्स भी होते हैं. यदि आप गर्मियों में रोज दही का सेवन करते हैं तो वजन कम होने के साथ-साथ हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या भी दूर हो सकती है.

4. पाचन तंत्र होगा मजबूत

चौथा फायदा आपके पाचन तंत्र को होगा. यदि आप दही का सेवन रोज करते हैं तो इससे आपका पाचन तंत्र भी तंदुरुस्त हो सकता है. बता दें कि दही के अंदर अच्छे बैक्टीरिया मौजूद होते हैं, जिससे आपको कई फायदे मिलते हैं.