वजन कम करने के लिए हमें रोजाना की कौन-कौन सी खाने पीने की आदत बदलनी चाहिए,जाने

आजकल की भागदौड़ भरी ज़िन्दगी में लोग अपना ख्याल रखना भूल जाते हैं, जिसे देखो वो बाहर का खाकर अपनी सेहत खराब कर रहा है, बिजी लाइफ के चलते लोग अपना वजन भी बढ़ा लेते हैं। फिर उसे जल्द से जल्द कम करने की कोशिश में जुट जाते हैं, फिर भी अपनी बुरी आदतों पर रोक लगाने का नाम नहीं लेते। हालांकि हम अगर अपनी आदतों पर रोक लगा ले तो हमारा बढ़ता वजन जल्द से जल्द कम हो सकता है। तो आइए हम आपको फूड हैबिट्स में बदलाव के जरिए आपके वजन को control करने के उपाय बताएंगे। इसके साथ ही हम आपको ये भी बताएंगे कि वजन कम करने के लिए हमें रोजाना की कौन-कौन सी खाने पीने की आदत बदलनी चाहिए। चलिए जानते हैं।

नाश्ते में हेल्दी डाइट को लें

वजन घटाने की शुरुआत सुबह उठते ही कर लेनी चाहिए क्योंकि इसका असर आपको दिनभर देखने को मिलेगा. सुबह के समय जिन लोगों को पूड़ी सब्जी, पराठे या कोई और ऑयली फूड खाने की आदत है तो इसे आज ही बदल डालें। इसकी जगह आप ताजे फल या किसी और हेल्दी डाइट का सेवन शुरू करें। इससे आपके शरीर में फैट कम होने लगेगा और एक महीने के अंदर ही आप इसका असर देख पाएंगे।

* ग्रीन टी को पिएं

भारत में ज्यादातर लोगों को सुबह से लेकर शाम तक कई बार दूध और चीनी की चाय पीना बेहद पसंद है, लेकिन इससे आपका वजन बढ़ने लगता है, ऐसे में आप ग्रीन टी को पिये, तभी आपके शरीर में मनचाहा बदलाव आएगा।

फल का शेक बनाकर न पिये

फलों को कई तरीके से खा सकते हैं, इसे आप पूरा खा सकते हैं। या फिर जूस निकालकर पीना चाहेंगे। आप अगर इसका शेक पीते हैं तो शरीर को नुकसान उठाना पड़ सकता है क्योंकि फल और दूध की तासीर अलग-अलग होती है जो पेट में गड़बड़ी पैदा कर देती है इससे आपका वजन बढ़ने लगेगा।

मीठी चीजों से रहे दूर

मिठाई से लेकर आइसक्रीम खाना भला किस को पसंद नहीं होता, लेकिन आप अगर चीनी या इससे बनी चीजों का सेवन ज्यादा करेंगे तो ये वजन बढ़ाने में जरा भी देरी नहीं करता इसलिए मीठे का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।