गर्मियों में पालक के जूस से पाचन क्रिया अच्छी बनायें

लाइफ स्टाइल : कब्ज एक आम पाचन रोग है जो आपके दैनिक जीवन को असहज और निराशाजनक बना सकता है। यह अक्सर आपको फूला हुआ, सुस्त और चिड़चिड़ा महसूस कराता है। जबकि आहार और जीवनशैली में बदलाव कब्ज के प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण हैं, अपनी दिनचर्या में कुछ जूस शामिल करने से एक प्राकृतिक और स्वादिष्ट उपाय मिल सकता है। इस लेख में, हम पाँच ताज़ा और प्रभावी रसों के बारे में जानेंगे जो कब्ज को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये जूस न केवल पौष्टिक हैं बल्कि इन्हें बनाना भी आसान है, जो पाचन संबंधी राहत के लिए आपकी खोज में एक उत्कृष्ट अतिरिक्त विकल्प है। चाहे आप किसी त्वरित समाधान या निवारक उपाय की तलाश में हों, ये जूस आपको कवर कर देंगे।

# पालक का जूस

तैयारी का समय: 5 मिनट

सामग्री

2 कप ताज़ा पालक के पत्ते (धोये हुए और डंठल हटाये हुए)

1/2 कप पानी

1-2 बड़े चम्मच शहद (वैकल्पिक, मिठास के लिए)

तरीका

- किसी भी प्रकार की गंदगी या अशुद्धियाँ हटाने के लिए ताजी पालक की पत्तियों को अच्छी तरह से धोकर शुरुआत करें।

- पालक के पत्तों से डंठल हटा दें, क्योंकि ये रस को थोड़ा कड़वा बना सकते हैं.

- साफ पालक के पत्तों को ब्लेंडर में डालें.

- मिश्रण प्रक्रिया में मदद के लिए ब्लेंडर में 1/2 कप पानी डालें।

- अगर आप थोड़ा मीठा स्वाद पसंद करते हैं, तो आप ब्लेंडर में 1-2 बड़े चम्मच शहद मिला सकते हैं।

- मिश्रण को तेज गति से तब तक फेंटें जब तक यह चिकना और अच्छी तरह मिल न जाए। यदि रस बहुत गाढ़ा है, तो आप थोड़ा और पानी मिला सकते हैं और फिर से मिला सकते हैं।

- पालक का जूस तैयार हो जाने पर इसे एक गिलास या कंटेनर में डालें.

उपयोग:

- सर्वोत्तम परिणामों के लिए सुबह खाली पेट एक गिलास पालक के रस का सेवन करें।

- आप दोपहर या दोपहर के नाश्ते के रूप में भी पालक के जूस का आनंद ले सकते हैं।

- अपनी स्वाद प्राथमिकताओं के आधार पर मात्रा और मिठास (शहद के साथ) समायोजित करें।

- बचे हुए पालक के रस को फ्रिज में रखें और एक या दो दिन में इसका सेवन करें।