Immunity Booster : विटामिन सी से भरपूर ड्रिंक्स, जाने ये 7 ड्रिंक्स
जनता से रिश्ता वेबडेस्क। विटामिन सी उन आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक है. विटामिन सी इम्युनिटी बढ़ाने के साथ कई अन्य स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है. ये आपकी त्वचा को बेहतर बनाने का काम करता है. विटामिन सी कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है. आप अपने दैनिक आहार में विटामिन सी से भरपूर फूड्स भी शामिल कर सकते हैं.
हर्बल टी – पिछले कुछ सालों में हर्बल चाय ने काफी लोकप्रियता हासिल की है. विटामिन सी से भरपूर एक कप हर्बल टी बनाने के लिए आप इसमें पुदीना, धनिया, अजवाइन जैसी सामग्री मिला सकते हैं. ये शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में जाना जाता है. ये फ्री रेडिक्लस से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं.
फलों के रस – फलों के रस का एक ताजा गिलास स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है. ये न केवल आपको फ्रेश रखता और बल्कि आपको कई आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करता है. तरबूज, संतरा, मौसमी, लीची और अनानास से बने रस को अपने दैनिक आहार में शामिल करें. ये विटामिन सी से भरपूर होते हैं. ये स्वास्थ्य के लिए लाभाकारी है.
मिल्क शेक – एक गिलास मिल्कशेक प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होता है. आप इसमें स्ट्रॉबेरी, आम, सेब या कीवी जैसे फल भी मिला सकते हैं. ये विटामिन सी से भरपूर होते हैं. ये इम्युनिटी बढ़ाने और वजन घटाने में मदद करता है.
अनानास पन्ना – अनानास विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है. ये वजन घटाने में मदद करता है, स्वस्थ हड्डियों को बढ़ावा देता है और पाचन में सुधार करता है. अनानास का पन्ना घर पर बनाएं. ये इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है.
नींबू पानी – नींबू पानी आपको हाइड्रेटेड रखता है. ये ड्रिंक मेटाबॉलिज्म और इम्युनिटी को बूस्ट करने में भी आपकी मदद कर सकता है. इसके लिए आपको पानी में एक नींबू निचोड़ना है, थोड़ा नमक और चीनी मिलाना है. ये विटामिन सी से भरपूर ड्रिंक है.
मैंगो सूप – ये बहुत स्वादिष्ट व्यंजन है. इसे आम का गूदा, पके टमाटर, नींबू का इस्तेमाल करके बनाया जाता है. ये सभी विटामिन सी से भरपूर होते हैं. ये सूप आपकी त्वचा को ग्लोइंग बना सकता है. ये आपके पाचन में भी सुधार करता है.
सब्जी का सूप – सूप सब्जियों के साथ आसानी से बनाए जा सकता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि पालक, ब्रोकली, पत्ता गोभी, फूलगोभी और केल जैसी सब्जियां विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं. ये हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने और पाचन में सुधार और वजन घटाने में सहायता करने में भी मदद कर सकते हैं.
