अचानक गला दुखता है तो अपनाएं ये 5 घरेलू उपाय

लाइफस्टाइल: गले की खराश से निपटना वस्तुतः एक वास्तविक दर्द हो सकता है। अच्छी खबर यह है कि कई सरल और प्रभावी घरेलू उपचार हैं जो असुविधा को कम करने और आपके ठीक होने में तेजी लाने में मदद कर सकते हैं। इस लेख में, हम पाँच आजमाए हुए और सच्चे समाधानों के बारे में जानेंगे जो तब राहत प्रदान कर सकते हैं जब आपका गला आपको परेशानी दे रहा हो।

1. गर्म नमक वाले पानी से गरारे करें

गले की खराश के लिए सबसे पुराने और सबसे प्रभावी उपचारों में से एक है गर्म नमक के पानी से गरारे करना। यह सरल समाधान सूजन को कम करने, बलगम को ढीला करने और जलन को शांत करने में मदद करता है। इसे आज़माने के लिए एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं और दिन में कई बार दोहराते हुए 30 सेकंड तक गरारे करें।

2. हाइड्रेटेड रहें

जब आप मौसम के अनुकूल हों तो जलयोजन महत्वपूर्ण है। बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से आपके गले को नम रखने में मदद मिलती है और बलगम पतला हो जाता है, जिससे इसे बाहर निकालना आसान हो जाता है। राहत की एक अतिरिक्त परत जोड़ने के लिए गर्म तरल पदार्थ जैसे हर्बल चाय, शोरबा और शहद और नींबू के साथ पानी का विकल्प चुनें।

3. शहद और नींबू

एक क्लासिक कॉम्बो जो कभी भी स्टाइल से बाहर नहीं जाता, शहद और नींबू गले की खराश के लिए अद्भुत काम कर सकता है। शहद के प्राकृतिक जीवाणुरोधी गुण जलन को शांत करने में मदद कर सकते हैं, जबकि नींबू आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को विटामिन सी को बढ़ावा देता है। आरामदायक पेय के लिए गर्म पानी में एक चम्मच शहद और आधे नींबू का रस मिलाएं।

4. ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करें

शुष्क हवा गले की खराश को बढ़ा सकती है। ह्यूमिडिफायर के साथ हवा में नमी जोड़ने से असुविधा को कम करने और तेजी से उपचार को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए अपने कमरे में आर्द्रता का स्तर 30% से 50% के बीच रखें।

5. गले के लोजेंज और हार्ड कैंडी

कभी-कभी, थोड़ी सी अस्थायी राहत बहुत काम आ सकती है। गले की लोजेंजेस या हार्ड कैंडी आरामदायक अनुभूति प्रदान कर सकती है और खांसी की इच्छा को कम कर सकती है। अतिरिक्त आराम के लिए मेन्थॉल या शहद जैसी सामग्री वाले विकल्पों की तलाश करें।

याद रखें, जबकि ये घरेलू उपचार राहत प्रदान करने में प्रभावी हो सकते हैं, यदि आपके गले में खराश कुछ दिनों से अधिक समय तक बनी रहती है या तेज बुखार, निगलने में कठिनाई या अन्य गंभीर लक्षणों के साथ होती है, तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है। वे अंतर्निहित कारण निर्धारित करने और उचित उपचार की सिफारिश करने में मदद कर सकते हैं। अंत में, गले में खराश से आपको निराश नहीं होना पड़ेगा। खारे पानी के गरारे, हाइड्रेशन, शहद और नींबू, ह्यूमिडिफ़ायर और गले के लोजेंजेस सहित ये पांच घरेलू उपचार आपको उस समय आराम और राहत पाने में मदद कर सकते हैं जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है। स्वस्थ रहें और अपने गले का ख्याल रखें!