अचानक बीपी बिगड़े तो अपनाएं ये आसान उपाय
Lifestyle लाइफ स्टाइल : अचानक सिर भारी लगना, तेज घबराहट होना, आंखों के सामने धुंधलापन आना या चक्कर महसूस होना जैसी समस्याएं कई बार लोगों को चिंता में डाल देती हैं। ऐसे में सबसे पहला ख्याल आता है कि कहीं ब्लड प्रेशर (बीपी) तो नहीं बिगड़ गया। कई लोग बिना जांच किए ही दवा लेना शुरू कर देते हैं या डर के कारण परेशान हो जाते हैं। हालांकि डॉक्टरों का कहना है कि हर बार ऐसे लक्षणों का कारण ब्लड प्रेशर नहीं होता और बिना जांच के कोई कदम उठाना सही नहीं है।
मेदांता ग्रुप के डॉक्टर मयंक सिंह के अनुसार, ब्लड प्रेशर का एक बार बढ़ना या कम दिखना हमेशा गंभीर समस्या का संकेत नहीं होता। कई बार तनाव, चिंता, दर्द, बुखार या किसी अन्य अस्थायी कारण से भी बीपी में बदलाव आ सकता है। इसलिए सबसे जरूरी है कि पहले स्थिति को सही तरीके से समझा जाए और फिर उचित कदम उठाया जाए।
बीपी बढ़ने पर तुरंत क्या करें?
अगर अचानक लगे कि ब्लड प्रेशर बढ़ गया है, तो सबसे पहले शांत रहें और तुरंत एक बार की जांच के आधार पर निष्कर्ष न निकालें। डॉक्टर के मुताबिक, बीपी की सही स्थिति जानने के लिए इसे एक से ज्यादा बार जांचना जरूरी होता है।
उन्होंने बताया कि अगर बीपी बढ़ा हुआ महसूस हो रहा है तो हर 15 मिनट के अंतराल में तीन बार ब्लड प्रेशर चेक करना चाहिए। अगर तीनों बार रीडिंग सामान्य से अधिक आती है, तभी इसे बढ़ा हुआ माना जाना चाहिए।
कई बार लोग एक बार बीपी ज्यादा आने पर घबरा जाते हैं और तुरंत दवा ले लेते हैं। लेकिन ऐसा करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है, क्योंकि अचानक दवा लेने से बीपी बहुत कम भी हो सकता है और दूसरी परेशानियां पैदा हो सकती हैं।
तनाव और चिंता से भी बढ़ सकता है बीपी
डॉक्टरों के अनुसार, तनाव और घबराहट का सीधा असर शरीर पर पड़ता है। ज्यादा चिंता, डर या मानसिक दबाव की स्थिति में कुछ समय के लिए ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। इसके अलावा बुखार, दर्द या नींद पूरी न होने के कारण भी बीपी में बदलाव देखा जा सकता है।
इसलिए अगर किसी व्यक्ति का बीपी अचानक बढ़ा है और कुछ समय बाद सामान्य हो जाता है, तो हर स्थिति में इसे गंभीर बीमारी नहीं माना जाता। हालांकि अगर बार-बार ऐसा हो रहा है तो डॉक्टर से जांच करवाना जरूरी है।
बीपी कंट्रोल रखने के लिए अपनाएं ये आदतें
डॉक्टर मयंक सिंह के अनुसार, जिन लोगों का ब्लड प्रेशर अक्सर बढ़ जाता है, उन्हें अपनी जीवनशैली में सुधार करना चाहिए। रोजाना शारीरिक गतिविधि करना बीपी को नियंत्रित रखने में मदद करता है।
उन्होंने सलाह दी कि रोज करीब 45 मिनट तक पैदल चलने की आदत डालनी चाहिए। इसके अलावा नमक का अधिक सेवन करने से बचना, संतुलित आहार लेना, पर्याप्त नींद लेना और तनाव कम करने की कोशिश करना भी जरूरी है।
बीपी कम होने पर भी रखें ध्यान
ब्लड प्रेशर कम होने पर भी लापरवाही नहीं करनी चाहिए। चक्कर आना, कमजोरी महसूस होना, पसीना आना या बेहोशी जैसा महसूस होना लो बीपी के संकेत हो सकते हैं। ऐसी स्थिति में व्यक्ति को तुरंत बैठ जाना चाहिए या लेट जाना चाहिए ताकि गिरने से चोट न लगे।
अगर बीपी बार-बार कम या ज्यादा हो रहा है, तो इसकी जांच कराकर डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। सही समय पर ध्यान देने से ब्लड प्रेशर से जुड़ी गंभीर समस्याओं से बचा जा सकता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि बीपी को लेकर घबराने के बजाय जागरूक रहना जरूरी है। सही तरीके से जांच, नियमित जीवनशैली और डॉक्टर की सलाह से ब्लड प्रेशर को लंबे समय तक नियंत्रित रखा जा सकता है।
