गर्मी के मौसम में रखना है अपनी स्किन का ख्याल तो करें येYoga asana का तरीका

Lifestyle: ग्लोइंग और हेल्दी स्किन के लिए महिला हो या पुरुष, आए दिन तमाम तरह के नुस्खे अपनाते रहते हैं। लेकिन ये सभी नुस्खे असरदार साबित हों, यह जरूरी नहीं है। ऐसे में व्यक्ति को अपनी स्किन हेल्थ अच्छी बनाए रखने के लिए स्वस्थ खानपान के साथ योग को भी अपने रूटिन में जरूर शामिल करना चाहिए। योग का नियमित अभ्यास शरीर से सारे टॉक्सिन्स बाहर निकालकर चेहरे की चमक बढ़ाने का काम करता है।

त्रिकोणासन Trikonasana

त्रिकोणासन करने से शरीर के ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होने की वजह से चेहरे की स्किन को अधिक ऑक्सीजन और पोषण मिलता है। जिससे चेहरे की रंगत सुंदर और ग्लोइंग बनती है। त्रिकोणासन करने के लिए सबसे पहले खड़े होकर अपने पैरों को लगभग 3-4 फीट की दूरी पर रखें। इसके बाद अपने दोनों हाथों को शरीर के साथ लगाते हुए अपने बाएं पैर को दाईं ओर घुमाएं। ऐसा करते समय आपके दोनों पैर एक सीधी लाइन में होने चाहिए। अब अपने पैर घुमाने के साथ कमर को भी घुमाएं। ऐसा करते हुए दोनों हाथों को नीचे की ओर ले जाएं और उन्हें दोनों पैरों को छूने का प्रयास करें। -इस स्थिति में 20-30 सेकंड तक बने रहें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें और सामान्य स्थिति में लौट आएं। यह प्रक्रिया अपने दाएं पैर की तरफ से भी दोहराएं।

सर्वांगासन Sarvangasana

सर्वांगासन को अंग्रेजी में 'Shoulder Stand' और 'क्वीन ऑफ योग आसन' के नाम से भी जाना जाता है। यह आसन व्यक्ति के पूरे शरीर को स्ट्रेच करके शरीर के रक्त परिसंचरण को बेहतर बना सकता है, जिससे त्वचा को अधिक ऑक्सीजन और पोषण मिलता है। इस आसन को करने से त्वचा से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं, जिससे त्वचा चमकदार और सुंदर नजर आती है। सर्वांगासन करने के लिए सबसे पहले, योग मैट पर लेटकर अपने पैरों को तीन-चार इंच की दूरी पर रखें। इसके बाद आपके हाथों को अपने पैरों की ओर रखते हुए हाथों की मदद से अपने पैरों को ऊपर उठाएं। ऐसा करते हुए अपनी कमर को सहारा दें और पैरों को ऊपर की ओर उठाएं। ऐसा करते हुए इस बात का खास ख्याल रखें कि आपके पूरे शरीर का वजन आपके कंधों पर हो। शरीर को सीधे रखते हुए इस स्थिति में 20-30 सेकंड तक बने रहें और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। इसके बाद दोबारा अपने पैरों को धीरे-धीरे योग मैट पर ले आएं और आराम से सांस छोड़ें। इस प्रकिया को एक दो बार दोहराने के बाद धीरे-धीरे आसन से बाहर निकलें