इम्यून सिस्टम को करना चाहते हैं मजबूत तो इन हेल्दी ड्रिंक को अपनी डाइट में करे शामिल

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। स्वस्थ भोजन के साथ-साथ हेल्दी पेय भी बहुत मायने रखता है. ये हेल्दी और संतुलित आहार का एक अनिवार्य हिस्सा है. ये आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं. इससे शरीर को कई तरह के मिनरल और विटामिन मिलते हैं. इसके अलावा आप इसमें कई तरह के हर्ब्स और बीज मिलाकर सेवन कर सकते हैं. ये इम्युनिटी बढ़ाने और बीमारियों को दूर करने में मदद करते हैं. कोरोना काल और भीषण गर्मी में हेल्दी ड्रिंक डाइट में शामिल करना और भी जरूरी हो गया है. ठंडे ड्रिंक और पैकेज्ड जूस आपकी प्यास बुझाते हैं, लेकिन ये कैलोरी से भरपूर होते हैं. इसके बजाय, आप किन सामग्रियों का इस्तेमाल करके गर्मियों में ठंडा और हेल्दी ड्रिंक बना सकते हैं आइए जानें.

अश्वगंधा – अश्वगंधा एक पॉवरफुल जड़ी बूटी है. इसका इस्तेमाल सदियों से आयुर्वेद में कई बीमारियों के इलाज के लिए दवाएं तैयार करने के लिए किया जाता रहा है. आयुर्वेदिक जड़ी बूटी में अमीनो एसिड, पेप्टाइड्स, लिपिड और न्यूक्लिक एसिड गुण भरपूर होते हैं. ये इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं. अश्वगंधा के नियमित सेवन से आपको तनाव, चिंता और खराब नींद की समस्याओं से निपटने में मदद मिल सकती है.

ब्राह्मी – अश्वगंधा की तरह, ब्राह्मी का भी आयुर्वेद में चिंता के इलाज और मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार के लिए इस्तेमाल किया जाता है. ये पारंपरिक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी इम्युनोग्लोबुलिन उत्पादन बढ़ाकर इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करती है. इसके अलावा, ये हर्बल दवाएं चिंता और तनाव को भी कम कर सकती हैं. इसमें मौजूद पॉवरफुल एंटीऑक्सीडेंट डायबिटीज और कैंसर जैसी अन्य क्रोनिक स्थितियों के इलाज में फायदेमंद हो सकते हैं.

तुलसी के बीज – एक फ्रेश स्वाद के लिए छोटे गोल और काले सब्जा के बीज आसानी से किसी भी ड्रिंक में शामिल किए जा सकते हैं. तुलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ए, बी, ई और के, कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम और आयरन जैसे पोषक तत्व होते हैं. छोटे बीजों में फ्लेवोनोइड्स और फेनोलिक होते हैं जो इम्युनिटी को बढ़ने में मदद करते हैं. ये फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को रोकते हैं.

सौंफ के बीज – सुगंधित सौंफ के बीजों में ट्रांस-एनेथोल होता है. ये कई प्रकार के वायरस को बेअसर कर सकता है. सौंफ का पानी पीने से शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाने और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है. ये संक्रमण के जोखिम को भी कम कर सकता है और श्वसन मार्ग को साफ कर सकता है. सौंफ के बीज विटामिन ए, विटामिन सी और बीटा कैरोटीन से भरपूर होते हैं, ये इम्युनिटी बढ़ाने वाले गुणों के लिए जाने जाते हैं.

खस – गर्मियों में ताजा और स्वादिष्ट खस ड्रिंक अपने आप को हाइड्रेटेड रखने और अपनी इम्युनिटी बढ़ाने का एक अच्छा विकल्प है. खस एंटीऑक्सीडेंट एक समृद्ध स्रोत हैं. ये शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़कर इम्युनिटी को बढ़ा सकते हैं. ये जिंक से भरपूर होता. ये आपके घावों को जल्दी ठीक कर सकता है.