झर्रियों को कम करना चाहते हैं तो खाएं ये चीजें, मिलेगा लाभ

आजकल गलत जीवनशैली और खानपान की गलत आदतों के कारण अक्सर महिलाएं त्वचा से संबंधित समस्याओं का सामना करती हैं. इन्हीं समस्याओं में से एक है झुर्रियों की समस्या. महिलाओं को जब झुर्रियों की समस्या होती है तो उन्हें अत्यधिक शर्मिंदगी का सामना उठाना पड़ता है. ऐसे में बता दें कि कुछ चीजों के सेवन से इस समस्या को दूर किया जा सकता है. आज का हमारा लेख इसी विषय पर है. आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि किन चीजों के सेवन से झुर्रियों की समस्या से राहत मिल सकती है. पढ़ते हैं आगे…

महिलाओं को अपनी डाइट में पालक जोड़ना चाहिए. पालक के अंदर भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है. इससे अलग पालक मैग्निशियम, beta-carotene आदि का भी मुख्य स्रोत है. ऐसे में जब आप पालक का सेवन करते हैं तो इससे ना केवल त्वचा टाइट रह सकती है बल्कि झुर्रियों की समस्या से भी राहत मिल सकती है.

महिलाओं को अपनी डाइट में ब्रोकली को जोड़ना चाहिए. ब्रोकली के अंदर एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटी एजिंग गुण पाए जाते हैं. इसके अलावा ब्रोकली में फाइबर, कैल्शियम विटामिन सी भी मुख्य रूप से पाया जाता है. जो त्वचा में कसाव लाने के साथ-साथ झुर्रियों से भी राहत दिला सकता है.

महिलाओं को ड्राई फ्रूट्स का भी सेवन करना चाहिए. ड्राई फ्रूट के अंदर ओमेगा 3 और विटामिन ई दोनों ही प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो न केवल स्किन के लिए बेहतर हो सकते हैं बल्कि फैटी एसिड होने के कारण त्वचा में कसाव भी ला सकते हैं.

महिलाओं को पपीते का सेवन करना चाहिए. पपीते के अंदर विटामिन ए, विटामिन के, विटामिन सी, विटामिन ई, कैल्शियम आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं जो न केवल त्वचा की फाइन लाइंस को कम कर सकते हैं बल्कि बढ़ती उम्र को रोकने में भी उपयोगी हैं.

महिलाओं को रंग बिरंगी दालों का सेवन भी करना चाहिए. बता दें कि दालों के अंदर आयरन, पोटेशियम, फोलेट, मैग्नीशियम पाया जाता है जो न केवल स्किन प्रॉब्लम को दूर कर सकता है बल्कि एजिंग के लक्षणों को कम करने में भी उपयोगी है.