गर्मियों में आसानी से घटाना है मोटापा तो अपनाएं ये तरीके
लाइफस्टाइल: गर्मी का मौसम वजन कम करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। इस मौसम में बहुत तेज धूप, पसीना और लू व्यक्ति को व्यायाम करने से रोक सकती है। हालांकि, गर्मियों में भारी व्यायाम से बचकर और कुछ आसान उपाय अपनाकर वजन कम किया जा सकता है। इसके लिए डाइट के साथ-साथ कुछ आसान तरीकों को भी अपनाना होगा।
गर्मियों में वजन घटाने के लिए हाइड्रेशन जरूरी है
गर्मियों में वजन कम करने के लिए सबसे जरूरी है हाइड्रेटेड रहना। जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, शरीर से अधिक पसीना निकलता है, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है। हाइड्रेटेड रहने से आपको पेट भरा हुआ महसूस होता है और जंक फूड की लालसा से बचने में भी मदद मिलती है। इसलिए गर्मियों में तरबूज, खरबूज, तोरई और खीरा जैसे पानी वाले फल और सब्जियां खाने की आदत डालें।
गर्मियों में सक्रिय रहने का प्रयास करें
बहुत से लोग गर्मियों के दौरान सक्रिय रहने से बचते हैं। हालाँकि, अगर आप गर्मियों में वजन कम करना चाहते हैं, तो लंबी सैर, बाइक चलाना, तैराकी, योगाभ्यास या नृत्य करके खुद को सक्रिय रखें। यदि आप प्रतिदिन व्यायाम करने की योजना बनाते हैं, तो उस पर कायम रहने का प्रयास करें।
सही स्नैक आइटम चुनें
अपने स्नैक आइटम पर नज़र डालें और जो आप कर सकते हैं उसे बदलें। मीठे या नमकीन डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों से बचें। अपने नाश्ते की जगह बादाम, अखरोट, सूखे मेवे और सब्जियों के चिप्स लें। आप घर पर बनी मिठाइयों को स्नैक आइटम के रूप में भी खा सकते हैं।
आदतें बदलें
वजन कम करने के लिए उचित व्यायाम और आहार लेना जरूरी है। हालाँकि, आपकी कुछ आदतें वजन घटाने की प्रक्रिया को प्रभावित कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, तनाव और नींद की कमी से वजन कम करना मुश्किल हो सकता है। इसलिए रात को अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है। इसके अलावा प्रोटीन युक्त नाश्ता करें.
