मोटापे को घटाना है और चेहरे का ग्लो बढ़ाना तो करें हलासन

लाइफस्टाइल :आप बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के साथ-साथ अपने चेहरे पर गुलाबी निखार भी लाना चाहते हैं तो हलासन को अपनी दिनचर्या में शामिल करना शुरू कर दें। हलासन पाचन में सुधार करके गैस, कब्ज, पेट में ऐंठन और मल त्याग में कठिनाई जैसी समस्याओं को ठीक करने में मदद करता है। इतना ही नहीं, हलासन के नियमित अभ्यास से उच्च रक्तचाप, मधुमेह, तनाव और मांसपेशियों में तनाव जैसी समस्याओं से निपटने में भी मदद मिल सकती है। सरल शब्दों में कहें तो हलासन एक ऐसा आसन है,

हलासन के फायदे

मोटापा

बढ़ते वजन और पेट की चर्बी को कम करने के लिए हलासन काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। हलासन के नियमित अभ्यास से पेट की अतिरिक्त चर्बी तेजी से कम होने लगती है। आपको बता दें कि हलासन करने के बाद कुछ सेकेंड तक उसी स्थिति में रहें,

पीठ दर्द को दूर रखें

कई बार ऑफिस में लगातार 8 से 10 घंटे तक बैठकर काम करने से लोगों को कमर दर्द की शिकायत होने लगती है। ऐसे में इस समस्या से राहत दिलाने में हलासन काफी फायदेमंद हो सकता है। इस आसन के नियमित अभ्यास से कमर दर्द की समस्या से राहत मिल सकती है।

मजबूत पाचन तंत्र

हलासन के नियमित अभ्यास से पाचन तंत्र मजबूत होता है। हलासन करने से पेट की मांसपेशियों पर खिंचाव पड़ता है, जिससे वे मजबूत होती हैं और गैस, एसिडिटी, अपच और कब्ज जैसी पेट संबंधी समस्याएं दूर होने लगती हैं।

चेहरे की चमक

हलासन का अभ्यास करते समय रक्त का प्रवाह चेहरे की ओर अधिक रहता है, जिससे चेहरे पर रक्त संचार और ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर

हलासन कैसे करें

हलासन करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पीठ के बल सीधे लेट जाएं। इसके बाद अपनी भुजाओं को अपने शरीर के बगल में रखें, हथेलियाँ नीचे की ओर हों। अब गहरी सांस लेते हुए अपने पैरों को फर्श से 90 डिग्री के कोण पर उठाएं। ऐसा करते समय, अपने कूल्हों को ज़मीन से ऊपर उठाने के लिए अपने पेट की मांसपेशियों का उपयोग करें। ऐसा करते समय अपने पैरों को ऊपर की ओर लाएं। अपने हाथों से अपनी पीठ को सहारा दें क्योंकि आपके पैर आपके सिर से आगे बढ़ जाते हैं। धीरे-धीरे अपने पैर नीचे करें। ऐसा तब तक करें जब तक आपके पैर की उंगलियां आपके सिर के पीछे फर्श को न छू लें। यदि आपके पैर की उंगलियां फर्श तक नहीं पहुंचती हैं, तो अपने पैरों को हवा में रखकर आरामदायक स्थिति बनाए रखें। अब अपनी पीठ को फर्श से सीधा रखें और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती की ओर खींचें। ऐसा करते समय गहरी सांस लें और जब तक आरामदायक हो इसी मुद्रा में रहें। इसके बाद वापस अपनी पुरानी स्थिति में आ जाएं।