लिवर को हेल्दी बनाना चाहते हैं तो इन चीजों से बना ले दुरी

शरीर के सभी अंग हमारे लिए बेहद जरूरी होते है। सभी अंगों का अपना अलग कार्य होता है। लिवर इन्हीं अंगों में से एक है, जो शरीर का एक अहम हिस्सा होता है। लिवर न सिर्फ खाना पचाने में मदद करता है, बल्कि संक्रमण से लड़ने, ब्लड शुगर को कंट्रोल करने, शरीर से विषैले पदार्थो को निकालने, प्रोटीन बनाने आदि में भी मदद करता है। आसान शब्दों में कहे तो लिवर पूरे शरीर को डिटॉक्स करता है। यही वजह है कि इसे शरीर का सबसे जरूरी अंग कहा जाता है।

शरीर के लिए लिवर की इसी अहमियत को समझाने के लिए हर साल 19 अप्रैल को विश्व लिवर दिवस मनाया जाता है। इस दिन का मकसद लोगों को लिवर की सेहत के प्रति जागरूक करना और इसकी महत्वता समझाना है। लिवर शरीर का दूसरा सबसे बड़ा अंग है और हमारे शरीर के पाचन तंत्र में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। दवा सहित हम जो कुछ भी खाते हैं, वह लिवर से होकर गुजरता है। ऐसे यह बेहद जरूरी है कि शरीर के इस अहम अंग का खास ध्यान रखा जाए। तो चलिए जानते हैं उन चीजों के बारे में, जिसका सेवन आपको लिवर के लिए खतरनाक हो सकता है।

शराब

अगर आप अपने लिवर को हेल्दी बनाना चाहते हैं, तो इसके लिए बेहद जरूरी है कि आप शराब से दूरी बना लें। शराब का सेवन करने से लिवर को काफी नुकसान पहुंचता है। ऐसे में कोशिश करें कि आप कम से कम मात्रा में इसका सेवन करें या फिर इससे परहेज करें।

तला भुना

ज्यादा तला-भुना खासतौर से ट्रांस फैट या रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट वाला खाना आपके लिवर के लिए किसी जहर से कम नहीं है। ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि आपका लिवर हेल्दी रहे, तो आज इन फूड आइटम्स से दूर बना लें। जरूरत से ज्यादा तला भुना खाने से लिवर पर जोर पड़ने लगता है, जो इसके लिए हानिकारक साबित हो सकता है।

पैक्ड फूड

सभी तरह के पैक्ड और प्रोसेस्ड फूड भी आपके लिवर के लिए हानिकारक हैं। अगर आप अपने लिवर को हेल्दी बनाना चाहते हैं, तो बिस्किट, कुकीज, मट्ठी, पेस्ट्री, केक, आइसक्रीम, भुजिया, चिप्स आदि खाना तुरंत बंद कर दें। इसके अलावा जंक फूड जैसे पिज्जा और बर्गर भी आपके लिवर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

ज्यादा पेनकिलर

अक्सर लोग दर्द से निजात पाने के लिए पेनकिलर का सहारा लेते हैं। लेकिन जरूरत से ज्यादा पेनकिलर खाने से भी लिवर को नुकसान हो सकता है। अगर आप अपने लिवर को हेल्दी बनाना चाहते हैं, तो कॉम्बिफ्लेम, ब्रूफेन, वॉवरेन जैसी पेनकिलर का कम से कम सेवन करें। इसके अलावा एंटीबायोटिक का सेवन भी कम ही करें।

स्टेरॉइड से बचें

स्टेरॉइड की वजह से भी आपका लिवर खराब हो सकता है। दरअसल, स्टेरॉइड के ज्यादा इस्तेमाल से लिवर पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए बिना डॉक्टक की सलाह के किसी तरह की स्टेरॉइड क्रीम और इंजेक्शन का इस्तेमाल न करें। इसकी वजह से लिवर ही नहीं हार्ट और किडनी पर भी बुरा असर होता है