वजन कम करना चाहते हैं, तो आज से ही इन चीजों को अपने आहार में शामिल करें

आजकल की भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल में वजन कम करना एक बड़ी चुनौती है. क्योंकि आजकल ज्यादातर लोग गलत खान-पान और लाइफस्टाइल की वजह से मोटे हो रहे हैं। बहुत से लोग वजन कम करने के लिए घंटों जिम में पसीना बहाते हैं, लेकिन फिर भी वजन कम नहीं होता है। तो अब हम आपको कुछ घरेलू नुस्खे बताने जा रहे हैं। जिसका सेवन करने से आपका वजन कम होगा आइए जानते हैं।

अभिभावक

पालक को आयरन से भरपूर माना जाता है। वहीं, इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है, जो वजन घटाने के लिए एक अच्छा विकल्प है। इतना ही नहीं पालक फाइबर और विटामिन ए, सी और के का भी अच्छा स्रोत है। ऐसे में पालक का सेवन वजन घटाने में मदद करता है, आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है और त्वचा को स्वस्थ और चमकदार रखता है।

मशरूम

मशरूम आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। जिससे आप अपने बढ़ते वजन को नियंत्रित कर सकते हैं। मशरूम में उच्च मात्रा में प्रोटीन होता है जो मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है। यह शरीर की चर्बी को जलाने और वजन कम करने में मदद करता है।

कद्दू

कद्दू फाइबर से भरपूर होता है जो वजन नियंत्रण के लिए काफी अच्छा साबित होता है। कद्दू का सेवन आप सूप, करी या सलाद के रूप में कर सकते हैं। वजन घटाने की स्वादिष्ट रेसिपी बनाने के लिए आप कद्दू को अन्य सब्जियों के साथ मिला सकते हैं। वजन को नियंत्रित करने के साथ-साथ शरीर को संपूर्ण पोषण मिल सकता है।

NEWS CREDIT ;ZEE NEWS