अगर वजन कम करना चाहते हैं,तो अपनी डाइट में शामिल कर ले नाशपाती

जनता से रिश्ता वेबडेस्क।नाशपाती एक मीठा फल है. ये हरे सेब की तरह दिखाई देता है. स्वादिष्ट होने के साथ ये सेहत के लिए भी लाभकारी है. इसमें कई सारे पोषक तत्व होते हैं. इसमें मिनरल, विटामिन और ऑर्गेनिक कंपाउंड होता है. ये स्वास्थ्य के लिए अच्छा है. प्राचीन समय से ही इसका इस्तेमाल औषधि के रूप में होता रहा है. इसके अलावा इसमें पोटैशियम,विटामिन-सी, विटामिन K, फिनालिक कंपाउंड, फोलेट, फाइबर, कॉपर, मैंगनीज, मैग्नीशियम और बी -कॉम्प्लेक्स विटामिन होता है. आइए जानें नाशपाती के फायदे.

वजन कम करने के लिए- नाशपाती में कैलोरी कम होती है. इसमें मौजूद फाइबर से आपको देर तक भरा हुआ महसूस होता है. इसलिए जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, वो अपनी डाइट में नाशपाती को शामिल कर सकते हैं.

पाचन तंत्र- नाशपाती का सेवन करने से आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है. ये पेट से जुड़ी समस्याओं को भी दूर करता है. इसमें पेक्टि होता है. इससे दस्त और कब्ज की दिक्कत ठीक होती है.

कैंसर- नाशपाती में एंटी कैंसरोजेनिक गुण होते हैं जो कई तरह के कैंसर की रोकथाम में मदद करते हैं. इसमें कोलन और स्तन जैसे कैंसर शामिल है. नाशपाती में हाइड्रोऑक्सीनॉमिक एसिड होता है. ये पेट के कैंसर को रोकने में मदद करता है.

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए – नाशपाती में एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन- सी होता है. इससे इम्यूनिटी बढ़ती है. इस फल को सर्दी और फ्लू जैसी बीमारियों में खाने की भी सलाह दी जाती है.

हृदय रोग के लिए – नाशपाती में पोटैशियम होता है. ये हृदय को स्वस्थ रखने के लिए फायदेमंद हो सकता है. ये हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी समस्याओं को कम करने में मदद करता है.

एनीमिया- नाशपाती में कॉपर और आयरन होता है. ये शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ता है. इससे शरीर में खून की कमी पूरी होती है.

थकान और कमजोरी जैसी समस्याओं के लिए भी इसका सेवन अच्छा है.

हड्डियों के लिए – नाशपाती में मैंगनीज, मैग्नीशियम, फास्फोरस, कैल्शियम और कॉपर होता है. इससे हड्डियां मजबूत रहती हैं. ये गठिया के रोग के लिए भी फायदेमंद है.

त्वचा – नाशपाती में विटामिन A अधिक मात्रा में होता है. ये स्किन पर उम्र बढ़ने के प्रभाव को कम करता है. इससे चेहरे पर धब्बे और झुर्रियां कम दिखाई देती हैं. ये आपकी स्किन के लिए हेल्दी है.

डायबिटीज – नाशपाती में फाइबर होता है. ये डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए अच्छा फल है. इसके अलावा नाशपाती में नेचुरल शुगर होता है जो डायबिटीज पीड़ित लोगों के लिए लाभदायक है.