अगर जल्दी से घटाना चाहते है वजन, रोजाना खाना पड़ेगा आलू

आजकल मोटापे की दिक्कत ज्यादातर लोगों में देखी जाती है जिसके लिए वे जिम, व्यायाम और अनकों डाइट फॉलो करते है लेकिन उतना जल्दी उनका मोटापा कम नही हो पाता। मोटापे के कारण आपके शरीर में बहुत सी बीमारी आ जाती है जो आने वाले समय में आपके लिए काफी खतरनाक हो सकती है। इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में हर कोई अपना मोटापा नहीं बढ़ने देना चाहता है फिर भी बहुत से लोग मोटापे से परेशान है।

इसको लेकर अनेक वैज्ञानिकों का कहना है कि, रोजाना आलू के सेवन करने से शरीर में जमा फैट घटाया जा सकता है। वजन घटानें और पेट की चर्बी को कम करने के लिए ठीक प्रकार से पोषक आहार लेना आवश्यक होता है। आलू में विटामिन खनिज फाइबर और अनेक प्रकार के पोषक तत्व पायें जाते हैं।

आलू पेट की चर्बी कम करने के साथ ही कैंसर जैसी गंभीर बीमारी को भी रोकने में सहायक होता है। आलू वजन कम करने में इसीलिए मददगार है। क्योंकि इस में वसा रहित और कम कैलोरी पाया जाता है जो शरीर का वजन घटाने में सहायता करता है ।

आलू से घटाएं वजन

वजन कम करने के लिए रोजाना भरपूर आलू का सेवन करना चाहिए इसके अलावा अन्य खाद्य पदार्थ भोजन में शामिल नहीं करने चाहिए। आलू को कई रूपों में खाया जा सकता है परंतु वजन कम करने के लिए 24 घटें के लिए फ्रिज में रख दें। यदि आपको इस तरीके के आलू पसंद नहीं है तो उसमें नमक का प्रयोग कर सकते है।

आलू के साथ ब्लैक टी या फिर ब्लैक कॉफी के पानी का प्रयोग कर सकते है। इस डाइट को करते समय भारी व्यायाम न करे, बल्कि हल्के व्यायाम का ही उपयोग करें। मोटें लोगों को 'अपच' की समस्या हो जाती है। भोजन पचाने में आलू काफी फायदेंमंद होता है। आलू कैंसर जैसी गंभीर बिमारी को भी दूर रखता है।

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