तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो डाइट में शामिल करें ये 5 तरह के ड्राई फ्रूट्स

Dry Fruits For Weight Loss: ड्राई फ्रूटस सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। ये कई पोषण से भरपूर होते हैं, साथ ही ये स्वाद में भी बेहतरीन होते हैं। आमतौर पर लोग ड्राई फ्रूट्स को स्नैक के रूप में खाना पसंद करते हैं। इनमें कई प्रकार के प्रोटीन, विटामिन, मिनरल और फाइबर पाए जाते हैं। जो आपको स्वस्थ रखने में मददगा है। लेकिन क्या आप जानते हैं, वजन कम करने के लिए भी आप अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स शामिल कर सकते हैं। आइए जानते हैं, वेट लॉस के लिए किन ड्राई फ्रूट्स को खाना जरूरी है।

किशमिश (Raisin)

वजन कम करने के लिए आप किशमिश का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए आप भीगे किशमिश को डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जो वजन कंट्रोल करने में सहायक है।

अंजीर (Fig)

अंजीर में फाइबर पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। इससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है। इसमें मौजूद फाइबर भूख कंट्रोल करने में सहायक है। इसके अलावा अंजीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। इसमें मौजूद फाइबर और पोटेशियम भी हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है।

बादाम (Almond)

जिन लोगों को हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या है, उनके लिए बादाम काफी फायदेमंद है। इसके सेवन से बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होने में मदद मिलती है। इसमें कैलोरी भी कम होती है, जिससे वजन कम होने में सहायता मिलती है। बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड फैट, एंटी ऑक्सिडेंट और प्रोटीन जैसे तत्व पाए जाते हैं। इसके सेवन से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है और वजन कम होने में मदद मिलती है।

खजूर (Date)

अगर वजन कम करना चाहते हैं, तो आप अपनी डाइट में खजूर शामिल कर सकते हैं। इसमें फाइबर पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है, जिससे आपका पेट ज्यादा देर तक भरा रहता है। इसके अलावा खजूर में विटामिन-बी5 होता है, जो स्टेमिना बढ़ाता है। इससे भी फैट्स कम होने में मदद मिलती है।

मुनक्का (raisins)

मुनक्का में एंटी-एजिंग, एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। जिससे सेहत को कई लाभ मिलते हैं। ये कैलोरी, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं, जो वजन कम करने के लिए सहायक है। वेट लॉस जर्नी में आप इस ड्राई फ्रूट को भी शामिल कर सकते हैं।