तेजी से घटाना है बजन, तो खाएं यह खास फ़ूड

अगर आप वजन बढ़ने से परेशान हैं तो अपने आहार में सिर्फ एक को शामिल करें। इससे आपका वजन कम होना शुरू हो जाएगा। डिट्टो, चिया सीड्स। आपने कई जगह चिया सीड्स के विज्ञापन देखे होंगे। जेली जैसा यह बीज आपको आसानी से फैट कम करने में मदद करता है। चिया सीड्स न सिर्फ वजन कम करते हैं बल्कि कई फायदे भी देते हैं।

इन्हीं फायदों के कारण इसे सुपरफूड्स की लिस्ट में शामिल किया जाता है। चिया के बीज कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर होते हैं। इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ-साथ खनिज भी होते हैं। रोजाना चिया सीड्स खाने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। जानिए इनके फायदे।

चिया सीड्स के स्वास्थ्य लाभ.. वजन कम करें- चिया सीड्स में बहुत अधिक मात्रा में फाइबर होता है, जिसे पचने में काफी समय लगता है। इस तरह खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा। बार-बार खाने की आदत से आप बच जाएंगे। इससे वजन भी तेजी से घटता है। चिया सीड्स को आप नाश्ते में खा सकते हैं। इससे पेट भरा रहता है और वेस्ट फैट जमा नहीं होता है।

दिल स्वस्थ - चिया सीड्स दिल के लिए बहुत अच्छे होते हैं। दिल की बीमारियों से पीड़ित लोगों को अपने आहार में चिया सीड्स को जरूर शामिल करना चाहिए। चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। वे रक्तचाप को सामान्य करते हैं और हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं।

चिया सीड्स में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। वे शरीर में सूजन को कम करते हैं और हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं। इसलिए, आपको अपने आहार में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। इससे शरीर से कई तरह के रोग दूर होते हैं।

इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है- चिया सीड्स में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो इम्यून सिस्टम को फायदा पहुंचाते हैं। रोजाना चिया सीड्स खाने से आप कई बाहरी बीमारियों से बच सकते हैं। चिया सीड्स खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखें- चिया सीड्स शरीर में नमक की मात्रा को सामान्य करने में मदद करते हैं। हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों को चिया सीड्स का सेवन करना चाहिए। चिया सीड्स में वे सभी खाद्य पदार्थ होते हैं जो रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं। चिया सीड्स खाने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है। यह आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है।