उम्र से दिखना है जवां तो डाइट में शामिल करें ये हेल्दी ड्रिंक्स

लाइफस्टाइल : बढ़ती उम्र के साथ चेहरे पर महीन रेखाएं, झुर्रियां, रूखापन और त्वचा की चमक कम होना सामान्य है। हालांकि सही खानपान, पर्याप्त नींद, धूप से सुरक्षा और शरीर को हाइड्रेट रखने से त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिल सकती है। कुछ हेल्दी ड्रिंक्स शरीर को पानी, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट उपलब्ध कराते हैं, जिससे स्किन की सेहत को सपोर्ट मिल सकता है। हालांकि कोई भी ड्रिंक सचमुच उम्र को 10 साल कम नहीं कर सकता।

पानी है सबसे जरूरी

दमकती त्वचा के लिए सबसे आसान विकल्प पर्याप्त पानी पीना है। शरीर में पानी की कमी होने पर त्वचा रूखी और बेजान दिखाई दे सकती है। पूरे दिन नियमित अंतराल पर पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है। जरूरत मौसम, गतिविधि और व्यक्ति के अनुसार अलग-अलग हो सकती है।

ग्रीन टी

ग्रीन टी में पॉलीफेनॉल जैसे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। इसे बिना ज्यादा चीनी मिलाए लिया जाए तो यह संतुलित आहार का हिस्सा बन सकती है। एंटीऑक्सीडेंट शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में भूमिका निभाते हैं। हालांकि केवल ग्रीन टी पीने से झुर्रियां खत्म होने या उम्र कम दिखाई देने की गारंटी नहीं है।

आंवला ड्रिंक

आंवला विटामिन-C का अच्छा स्रोत माना जाता है। विटामिन-C शरीर में कोलेजन के सामान्य निर्माण के लिए जरूरी पोषक तत्व है। आंवले को पानी के साथ ब्लेंड करके या बिना अतिरिक्त चीनी वाला आंवला ड्रिंक लिया जा सकता है। बाजार में मिलने वाले आंवला जूस में चीनी की मात्रा जरूर जांचें।

नारियल पानी

गर्मी के मौसम में नारियल पानी हाइड्रेशन के लिए अच्छा विकल्प हो सकता है। इसमें पोटैशियम सहित कई इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं। यह त्वचा को सीधे गोरा या जवान नहीं बनाता, लेकिन शरीर में पर्याप्त तरल बनाए रखने में मदद कर सकता है। जिन लोगों को किडनी से जुड़ी समस्या है या पोटैशियम सीमित रखने की सलाह दी गई है, उन्हें डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

टमाटर का जूस

टमाटर में लाइकोपीन नाम का एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है। घर पर तैयार बिना अतिरिक्त नमक और चीनी वाला टमाटर जूस लिया जा सकता है। हालांकि साबुत टमाटर खाने से फाइबर भी मिलता है, इसलिए केवल जूस पर निर्भर रहना जरूरी नहीं है।

गाजर और चुकंदर का जूस

गाजर बीटा-कैरोटीन का स्रोत है, जबकि चुकंदर में कई प्राकृतिक पौध पोषक तत्व मौजूद होते हैं। दोनों को मिलाकर सीमित मात्रा में जूस बनाया जा सकता है। बेहतर विकल्प यह है कि फलों और सब्जियों को साबुत रूप में भी नियमित भोजन का हिस्सा बनाया जाए, क्योंकि इससे शरीर को फाइबर मिलता है।

नींबू पानी

सादा नींबू पानी शरीर को हाइड्रेट रखने का स्वादिष्ट तरीका हो सकता है और नींबू से थोड़ी मात्रा में विटामिन-C भी मिलता है। इसमें बहुत ज्यादा चीनी या नमक मिलाने से बचें। एसिडिटी या दांतों की संवेदनशीलता वाले लोगों को इसका सेवन अपनी सहनशीलता के अनुसार करना चाहिए।

सिर्फ ड्रिंक्स से नहीं बनेगी ग्लोइंग स्किन

अगर आप त्वचा को लंबे समय तक स्वस्थ और चमकदार रखना चाहते हैं तो किसी एक ‘मैजिक ड्रिंक’ पर भरोसा करने के बजाय संतुलित आहार, फल-सब्जियां, पर्याप्त प्रोटीन, नियमित व्यायाम और अच्छी नींद पर ध्यान दें। धूप से होने वाली समयपूर्व एजिंग को कम करने के लिए सनस्क्रीन और अन्य सन-प्रोटेक्शन उपाय भी महत्वपूर्ण हैं।

लगातार मुंहासे, अत्यधिक रूखापन, पिगमेंटेशन या त्वचा में अचानक बदलाव होने पर घरेलू नुस्खों के बजाय त्वचा विशेषज्ञ की सलाह लेना बेहतर है।