करवाचौथ पर दिखना चाहती हैं रूप की रानी तो रोज डाइट में शामिल करें ये वाली सब्जी

करवा चौथ का त्योहार आने वाला है। इस दिन महिलाएं अपने पति की लंबी उम्र के लिए फास्ट करती हैं। यही वो दिन होता है जब महिलाएं सोला श्रृंगार करके तैयार होती हैं। इस खास दिन पर महिलाएं इतनी सुंदर दिखना चाहती हैं कि बस उनके पति की निगाहें उनपर ही थम जाए। इसलिए अक्सर महिलाएं खुद को निखारने के लिए पार्लर से ब्यूटी ट्रीटमेंट का सहारा लेती हैं लेकिन बिना नेचुरल ग्लो के चेहरे पर फ्रेशनेस दिखना नामुमकिन है। ऐसे में हम आपको कुछ ऐसी सब्जियों के बारे में जानकारी दे रहे हैं जिन्हे डाइट में शामिल करने से आपकी त्वचा हेल्दी और ग्लोइंग नजर आ सकती है। इस बारे में जानकारी दे रही हैं चीफ डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ.मोनिका चाहर।

स्किन को ग्लोइंग बनाने के लिए खाएं ये सब्जियां

करेला

आपको करेले का सेवन करना चाहिए,ये भले ही टेस्ट में कड़वा कसैला लगता हो लेकिन त्वचा को हेल्दी रखने में ये आपकी मदद कर सकता है। ये विटामिन सी का बेहतरीन सोर्स है जो आपकी बढ़ती उम्र की रफ्तार पर ब्रेक लगा सकता है। वहीं इसके सेवन से शरीर डिटॉक्सीफाई होता है इससे खून साफ होता है और आपको कील मुंहासे की समस्या नहीं होती है।

कद्दू

हेल्दी और ग्लोइंग त्वचा पाने के लिए आपको डाइट में कद्दू भी शामिल करना चाहिए। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी और विटामिन ए की मात्रा होती है,कद्दू में पानी की मात्रा भी पर्याप्त होती है जिससे ये स्किन को ड्राई होने से बचाता है,स्किन को मुलायम बनाता है। कोलेजन प्रोडक्शन (जानिए त्वचा के लिए कोलेजन क्यों जरूरी है) को भी बढ़ाता है जो स्किन के टेक्सचर को सुधारने में मदद करता है। कद्दू के बीज में विटामिन ई,ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड पाया जाता है ऐसे में ये त्वचा को पोषण देकर ग्लोइंग बनाने में मदद कर सकता है।

गाजर

गाजर को आंखों के लिए तो बेहतर माना ही जाता है ये त्वचा के लिए भी किसी सुपरफूड से कम नहीं है। इसमें मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें बीटा कैरोटीन लाइकोपीन जैसे कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं। वहीं गाजर में पानी की मात्रा सही होती है। इसके सेवन से टॉक्सिन्स निकल जाते हैं जो आपके चेहरे पर प्राकृतिक निखार देने का काम करता है। झुर्रियों और फाइन लाइंस से बचने में आपकी मदद कर सकता है।

टमाटर

रंगत में निखार पाने के लिए आपको टमाटर का सेवन जरूर करना चाहिए। इसमें विटामिन सी (त्वचा पर कैसे इस्तेमाल करें विटामिन सी सिरम), विटामिन ए की मात्रा होती है जो स्किन को हेल्दी बनाने के जाना जाता है। विटामिन ए से आप एजिंग की समस्या से बच सकती हैं। आपकी स्किन जवां और रेडिएंट नजर आ सकती है।

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