4o की उम्र में दिखना चाहती हैं 20 की,तो रूटीन में शामिल करें ये 2 योगासन

Lifestyle: पुरुष हो या महिला हर कोई अपनी उम्र से कम दिखना चाहता है। जिसके लिए कुछ लोग कई तरह के घरेलू नुस्खे आजमाने से लेकर ब्यूटी ट्रीटमेंट लेने के लिए पार्लर जाने तक से पीछे नहीं हटते। इसके बावजूद आज की बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की आदतें उनके इस सपने को पूरा नहीं होने देतीं। अनहेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करने की वजह से लोग अपनी उम्र से ज्यादा बड़े दिखने लगते हैं। अगर आप भी अपने साथ कुछ ऐसी ही समस्या महसूस कर रहे हैं तो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने और बुढ़ापे को रोकने के लिए अपनी दिनचर्या में ये दो योगासन शामिल करें। इन आसनों का नियमित अभ्यास करने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और व्यक्ति लंबे समय तक खूबसूरत और जवां बना रहता है।

वज्रासन Vajrasana

अगर आप बिना ज्यादा मेहनत किए लंबे समय तक जवां और खूबसूरत बने रहना चाहते हैं तो अपनी दिनचर्या में वज्रासन को शामिल करना न भूलें। वज्रासन करना जितना आसान है, इसके फायदे उससे कहीं ज्यादा हैं। वज्रासन करने से चेहरे पर चमक बनी रहती है और बुढ़ापा जल्दी नहीं आता। इतना ही नहीं यह आसन पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के साथ फिगर को मेंटेन रखने में मदद करता है। वज्रासन करने के लिए आपको वज्रासन की मुद्रा में बैठना है और शरीर को दाएं-बाएं घुमाना है। अगर आसन की भाषा में समझा जाए तो वज्रासन करने के लिए अपने दोनों पैरों को पीछे की ओर मोड़कर घुटनों के बल बैठ जाएं। कमर, पीठ और कंधों को सीधा रखें। गर्दन को सीधा रखें और चेहरा आगे की ओर रखें। दोनों हाथों को घुटनों के ऊपर या गोद में ध्यान मुद्रा में रखें। आंखें बंद करके दिमाग को शांत करने की कोशिश करें और गहरी सांस लें। आपको इस आसन के कम से कम तीन सेट रोजाना करने हैं।

फॉरवर्ड फोल्ड आसन Forward Fold Asana

फिट और जवां रहने के लिए दूसरा आसन फॉरवर्ड फोल्ड आसन के नाम से जाना जाता है। इस आसन को करने से त्वचा की चमक बढ़ती है और बढ़ती उम्र की समस्या कम होती है। फॉरवर्ड फोल्ड आसन करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं और अपने सिर को घुटनों के नीचे ले आएं। कम से कम 30 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें।