हृदय को सेहतमंद रखना है तो रोज इस समय खाएं अखरोट
जनता से रिश्ता वेबडेस्क। कोरोना काल में सेहतमंद रहना किसी चुनौती से कम नहीं है। इसके लिए सेहत पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। खासकर उच्च रक्तचाप, मधुमेह और हृदय की बीमारियों से पीड़ित मरीजों को कोरोना से बचाव के लिए सरकार द्वारा जारी गाइडलाइन का सख्ती से पालन करना चाहिए। इससे संक्रमण का खतरा कम हो जाता है। विशेषज्ञों की मानें तो कोरोना संक्रमण से मरीजों को सांस लेने में तकलीफ हो सकती है। इसके लिए दिल और सांस संबंधी तकलीफों से जूझ रहे लोगों को कोरोना वायरस का खतरा अधिक रहता है। इसके लिए हमेशा मास्क पहनकर घर से बाहर निकलें और रोजाना योग जरूर करें। अपनी बारी आने पर कोरोना टीका जरूर लगवाएं। वहीं, ह्रदय को सेहतमंद रखने के लिए अखरोट का सेवन जरूर करें। कई शोधों में यह साबित हो चुका है कि अखरोट खाने से कोरोना संक्रमण का जोखिम कम हो जाता है। आइए, इसके बारे में सबकुछ जानते हैं-
क्या कहती है शोध बार्सिलोना अस्पताल और लोमा लिंडा यूनिवर्सिटी के संयुक्त शोध में खुलासा हुआ है कि रोजाना अखरोट खाने से हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है। इस शोध में दावा किया गया है कि रोजाना 30 से 60 ग्राम अखरोट खाने से हृदय संबंधी सभी रोगों का खतरा कम हो जाता है। इससे सूजन 11.5 प्रतिशत कम हो जाता है। अखरोट में भी ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। इसके सेवन से सांस लेने में आने वाली तकलीफों से निजात मिलता है। साथ ही अस्थमा से लड़ने में शरीर की मदद करता है
कब खाएं अखरोट डॉक्टर्स की मानें तो सुबह के समय में अखरोट खाना ज्यादा फायदेमंद होता है। इसके अलावा, आप दिन में कभी भी अखरोट का सेवन कर सकते हैं। वहीं, दिनभर में एक मुठ्ठी अखरोट का सेवन करना चाहिए। इससे अधिक सेवन न करें।
