फेफड़ों को सही सलामत रखना है तो इन चीजों का सेवन न करे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | अगर आप फेफड़ों को लंबे समय तक स्वस्थ रखना चाहती हैं तो ये खबर आपके काम की है. इस बात से हम सभी अच्छी तरह वाकिफ हैं कि कोरोना काल में सेहत का ख्याल रखना बेहद अहम हो गया है. खासकर फेफड़ों का स्वस्थ्य होना जरूरी है, क्योंकि कोरोना वायरस सबसे पहले लंग्स यानी फेफड़ों को अपना निशाना बना रहा है.

क्या काम करते हैं फेंफड़े

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो फेफड़ों के संकुचित हो जाने के कारण लोगों को सांस लेने में तकलीफ होती है. सांस लेने के लिए हमारे फेफड़े अहम रोल में रहते हैं. फेफड़े ऑक्सीजन (Oxygen) को फिल्टर करने का काम करते हैं, फेफड़ों से फिल्टर होने के बाद ही ऑक्सीजन पूरे शरीर में पहुंचती है.

डाइट एक्पसर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी डाइट (Healthy Diet) जरूरी है. हालांकि कुछ ऐसी चीजें हैं भी हैं फेफड़ों को कमजोर बनाती हैं, उनसे आप जितना जल्दी हों दूरी बना लें. धूम्रपान और तंबाकू के अलावा प्रोसेस्ड मीट, शुगर वाली ड्रिंक और अधिक शराब पीने के कारण भी आपके लंग्स डैमेज हो सकते हैं. इसलिए इनका सेवन न करें.

फेफड़ों को नुकसान पहुंचाने वाली चीजें (lung damage foods)

1. नमक

डाइट एक्पसर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि वैसे तो नमक सेहत के लिए जरूरी माना गया है, लेकिन अगर इसका अधिक सेवन किया गया तो यह फेफड़ों की समस्याओं को बड़ा सकता है. इसलिए फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए नमक का कम सेवन करें.

2. शुगर वाले ड्रिंक्स

डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि अगर फेफड़ों को हमेशा ठीक रखता है तो शुगर वाले ड्रिंक से दूरी बना लें. इनके नियमित सेवन से वयस्कों में ब्रोंकाइटिस होने की संभावना रहती है. शुगर वाले ड्रिंक्स की जगह आप पानी का ज्यादा सेवन करें.

3. प्रोसेस्ड मीट

प्रेसेस्ड मीट को प्रीजर्व रखने के लिए नाइट्राइट नामक तत्व मिलाया जाता है. इसके सेवन से फेफड़ों में सूजन और तनाव की स्थिति पैदा होती है. ऐसे में प्रोसेस्ड मीट जैसे बेकन, हैम, डेली मांस और सॉसेज आदि खाने से बचना चाहिए.

4. डेयरी प्रोडक्ट्स

डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, दही और पनीर सेहत के लिए काफी लाभदायक होते हैं, लेकिन जब आप इनका अधिक सेवन करने लगते हैं तो यह फेफड़ों के लिए नुकसानदायक हो जाते हैं. इसलिए डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन लिमिट में ही करें

5. शराब का सेवन

डाइट एक्पसर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि शराब आपके शरीर की दुश्मन है. यह फेफड़ों के लिए नुकसानदायक होती है. इसमें मौजूद सल्फाइट अस्थमा के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं. शराब में इथेनॉल भी मौजूद होते हैं, जो फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं.