लाइफ स्टाइल
बॉडी को हाइड्रेट रखना चाहते हैं तो तुरंत ही दूरी बना ले इन फूड प्रोडक्ट्स से
कोई भी भोजन जिसमें नमक की मात्रा अधिक होती है, शरीर के लिए अत्यधिक निर्जलीकरण का कारण बन सकता है।
इस चिलचिलाती गर्मी के बीच में हमारे शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है यह बात तो हम सभी जानते हैं। लेकिन बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए पानी ही बस पर्याप्त मात्रा में उपलब्ध हो यह जरूरी नहीं है। बल्कि, इसके साथ ही आपको इन फूड प्रोडक्ट से भी दूर रहना चाहिए, जो आपको हाइड्रेट रखने के बजाय डिहाइड्रेट कर देती है। ऐसे में आइए जानते हैं, इन फूड प्रोडक्ट के बारे में जो आपको डिहाइड्रेट कर देती है। हाल ही में न्यूट्रीशनिस्ट लवनीत बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम में कुछ फूड प्रोडक्ट के नाम शेयर किए हैं जो हमारे बॉडी को गर्मी के दिन में डिहाइड्रेट करती है और हमारे हाइड्रेशन को उल्टे तरीके से प्रभावित करती है।
कॉफ़ी
ये सभी लोग पहले से ही जानते हैं कि कॉफी डिहाइड्रेटिंग नेचर की होती है। कॉफी भी प्रकृति में मूत्रवर्धक है और दो कप से अधिक कॉफी आपके शरीर में सोडियम के पुन: अवशोषण को रोक सकती है। जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है। इसलिए, आपको इसकी खपत को नियंत्रित करने की आवश्यकता है।
आहार सोडा
किसी भी सॉफ्ट ड्रिंक की कैन आपकी प्यास बुझा सकती है, लेकिन इस कोल्ड ड्रिंक में मौजूद शुगर का आपके शरीर पर हाइपरनेट्रेमिक प्रभाव पड़ता है, यह ऊतकों से पानी खींचती है। दूसरे, शीतल पेय में कैफीन भी होता है, जिसका आपके शरीर पर हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव पड़ता है।
शराब
शराब एक बहुत ही डिहाइड्रेटिंग पदार्थ है, अगर आप रात को पीकर सोते हैं तो सुबह आपको ज्यादा प्यास लगती है। हैंगओवर के बाद निर्जलित महसूस करना आम है। यह सब शराब के दिमाग पर असर के कारण होता है।
उच्च प्रोटीन का सेवन
यदि आप उच्च प्रोटीन आहार पर हैं, तो संभावना है कि आप निर्जलित महसूस कर सकते हैं। दरअसल, प्रोटीन में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले नाइट्रोजन को मेटाबोलाइज करने के लिए हमारा शरीर अधिक पानी का उपयोग करता है, जिसके कारण कोशिकाएं पानी की मात्रा को काफी कम कर सकती हैं, जिससे आप निर्जलित महसूस कर सकते हैं।
नमकीन नाश्ता
नमक हमारे शरीर में सोडियम के प्रभाव के कारण डिहाइड्रेशन का कारण बनता है। आपके गुर्दे नमक की इस बाढ़ को स्वीकार कर लेंगे और आपके शरीर के अंदर कहीं और से पानी खींचकर इसकी भरपाई करने की कोशिश करेंगे, जो निश्चित रूप से अन्य अंगों और कोशिकाओं को तरल पदार्थ की कमी के साथ छोड़ देता है। नतीजतन, कोई भी भोजन जिसमें नमक की मात्रा अधिक होती है, शरीर के लिए अत्यधिक निर्जलीकरण का कारण बन सकता है।
Neha Dani
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