डाइजेशन सही रखना है तो इन फूड्स को डाइट में शामिल जरूर करें

बेस्ट फ़ूड : पाचन क्रिया को सही रखना है तो हमेशा साधारण फूड्स खाना फायदेमंद होता है। डाइजेशन को बढ़ाने के लिए आप इन पांच तरह के फूड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये काफी सस्ते होते हैखराब डाइजेशन बहुत सारे लोगों की शिकायत रहती है। खाने का ना पचना हर इंसान के ऊपर अलग तरह से असर दिखाता है। फिर चाहे पेट फूलने की शिकायत हो या फिर गैस बनने की। ब्लॉटिंग, एसिडिटी, कब्ज, अपज ये सारी समस्याएं खाए हुए खाने के ना पचने की वजह से होती है। इससे बचने के लिए बहुत सारे आयुर्वेदिक और घरेलू नुस्खे बताए जाते हैं। लेकिन डाइजेशन खराब होने का सबसे बड़ा कारण आंतों में गुड बैक्टीरिया की कमी है। जो खाने को पचाने और उससे एनर्जी निकालने का काम करती है। आंतों की सेहत को दुरुस्त रखने के लिए जरूरी है कि ऐसे फूड्स को डाइट में खाएं। जो पाचन क्रिया को दुरुस्त करे और गुड बैक्टीरया को बढ़ाएं। सबसे सस्ते इन 5 फूड्स को लगभग हर कोई आसानी से अपनी डाइट में शामिल कर सकता है। ये महंगे प्रोबायोटिक सप्लीमेंट से काफी सस्ते और सेफ होते हैं। आगे जानें कौन से हैं वो सस्ते फूड्स को पाचन क्रिया को सही रखने में मदद करेंगे।फर्मेंटेड फूड्स फर्मेंटेड फूड्स सबसे सस्ते और हेल्दी फूड्स होते हैं। जो पाचन क्रिया को सही रखने में मदद करते हैं। फर्मेंट किए हुए फूड्स को आसानी से खाया जा सकता है। कंबूचा, कांजी, कैफिर जैसे ड्रिंक डाइजेशन को सुचारू रुप से चलाने में मदद करते हैं।

दही दही नेचुरल प्रोबायोटिक है। जिसे खाने से डाइजेशन सही होता है। दही को छाछ बनाकर पीना खाना पचाने के प्रोसेस को और भी आसान बना देता है। रोजाना छाछ पीने से काफी सारे हेल्थ बेनिफिट्स होते हैं।अचार घर में तैयार अचार फर्मेंटेड फूड है। जिसे डाइजेशन के लिए अच्छा माना जाता है। लेकिन ध्यान रहे कि सिरके से तैयार अचार नहीं बल्कि नमक के साथ फर्मेंट किया गया अचार ही केवल असली फर्मेंट होता है और डाइजेशन के लिए फायदेमंद। हालांकि इन अचार में तेल और मसाले की मात्रा ज्यादा हो सकती है। कम तेल और मसाले के बिना तैयार अचार को इजी डाइजेशन के लिए खाया जा सकता है।पानी पानी पीने के काफी सारे फायदे हैं। लेकिन सबसे बड़ा फायदा है इनडाइजेशन को खत्म करना। खाना खाने के करीब एक से डेढ़ घंटे बाद पिया गया पानी आपके डाइजेशन को बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही गुनगुना पानी शरीर के टॉक्सिंस को आसानी से बाहर निकालता है।होल ग्रेन फूड्स डाइजेशन को सही करने के लिए मैदा और कम फाइबर वाले फूड्स की बजाय फाइबर से भरपूर फूड्स खाएं। इस काम में मदद करते हैं होल ग्रेन फूड्स। जिसे खाने से कब्ज जैसी समस्या परेशान नहीं करती और ये डाइजेस्ट भी आसानी से हो जाते हैं।