आंखों की रोशनी बढ़ाना चाहते हैं तो डाइट में शामिल करें ये फूड

बॉडी का सबसे अहम और संवेदनशील हिस्‍सा होती हैं आंखें. वर्तमान में लोगों के वर्क कल्‍चर की वजह से आंखों के स्‍वास्‍थ्‍य पर बुरा प्रभाव पड़ रहा है. दिन के कई घंटे लोग मोबाइल और लैपटॉप के सामने बिताते हैं जिस वजह से आंखों पर स्‍ट्रेन और स्‍ट्रैस बढ़ रहा है. कई बार स्‍क्रीन की वजह से आंखों में इतनी परेशानी आ जाती है कि सर्जरी तक करानी पड़ जाती है. आंखों की समस्‍या बढ़ने पर सबसे ज्‍यादा इफेक्‍ट आंखों की रोशनी पर पड़ता है. बेढंगी लाइफस्‍टाइल और व्‍यस्‍तता के कारण लोग प्रॉपर डाइट फॉलो नहीं कर पाते जिस कारण आंखों की रोशनी कमजोर होने लगती है. चलिए जानते हैं किन चीजों को डाइट में शामिल किया जाए ताकि आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद मिल सके.

रेड बेलपेपर

वेब एमडी के अनुसार आंखों की रोशनी को बढ़ाने और कम होने के लिए डाइट जिम्‍मेदार होती है. यदि डाइट में पर्याप्‍त मात्रा में मिनिरल्‍स, विटामिन और कार्बोहाइड्रेट लिए जाएं तो आंखों की रोशनी को बढ़ाया जा सकता है. आंखों को हेल्‍दी रखने के लिए विटामिन सी से भरपूर रेड बेलपेपर यानी शिमला मिर्च का सेवन किया जा सकता है. ये आंखों की ब्‍लड वेसेल्‍स के लिए अच्‍छी मानी जाती है. रेड बेलपेपर का नियमित सेवन मोतियाबिंद के खतरे को कम कर सकता है. इससे आंखों को विटामिन ए और ई भी अधिक मात्रा में प्राप्‍त हो सकता है.

सेलमन

आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए डाइट में सेलमन फिश को शामिल किया जा सकता है. इसमें भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 होता है जो आंखों में मौजूद ग्‍लूकोमा को प्रोटेक्‍ट करता है. फिश से प्राप्‍त फैटी एसिड आंखों की ड्राईनेस को कम करता है. इसके साथ ही जो लोग अंडे का नियमित सेवन करते हैं उनकी बॉडी में जिंक की कभी कमी नहीं होती. अंडे का पीला भाग यानी एग योक सूर्य की किरणों से निकलने वाली नीली और बैंगनी रोशनी से रेटिना को नुकसान पहुंचाने से रोकता है. अंडा आंखों की रोशनी बढ़ाने में भी मददगार हो सकता है.