झुर्रियों और एजिंग से छुटकारा चाहिए तो खाइये ये

समय के साथ हमारी त्वचा ख़राब होने लगती है. जीवनशैली और खान-पान से जुड़ी कमियां त्वचा को नुकसान पहुंचाती हैं। इसके अलावा आसपास का प्रदूषित वातावरण त्वचा की नमी छीन लेता है और कोलेजन को नुकसान पहुंचाता है। कोलेजन की कमी से त्वचा अंदर से टूट जाती है और उसकी लोच को नुकसान पहुंचता है। इसके अलावा हाइड्रेशन की कमी के कारण त्वचा में फाइन लाइन्स (collagen boosterfruits for झुर्रियों) की समस्या भी बढ़ने लगती है। ऐसे में आप कुछ फलों का सेवन कर सकते हैं जो आपकी इन सभी समस्याओं का समाधान बन सकते हैं।

1. संतरे

संतरा त्वचा की कई समस्याओं का समाधान हो सकता है। दरअसल, संतरे में विटामिन सी अच्छी मात्रा में होता है और यह फाइन लाइन्स और रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है। इसके अलावा, संतरा हाइड्रेशन से भरपूर होता है और यह त्वचा को अंदर से नमी देता है। इससे त्वचा के रोमछिद्र स्वस्थ रहते हैं, झुर्रियां और महीन रेखाएं कम होती हैं और त्वचा में लंबे समय तक चमक बनी रहती है।

2. सेब

सेब में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपकी त्वचा की कई समस्याओं को कम कर सकते हैं। वे आपकी त्वचा के पीएच को स्वस्थ रखते हैं और इसे कट्टरपंथी क्षति से बचाते हैं। जब आप सेब खाते हैं तो इससे आपकी त्वचा को भी फायदा होता है। यह कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है और त्वचा में नमी बनाए रखने के साथ-साथ चेहरे की महीन रेखाओं को कम करता है। इसलिए स्वस्थ त्वचा के लिए रोजाना 1 सेब खाएं।

3. एवोकाडो

एवोकाडो ओमेगा-3 से भी भरपूर होता है जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है। यह त्वचा की महीन रेखाओं को कम करता है, मुंहासों को कम करता है और त्वचा संबंधी कई समस्याओं को कम करने में सहायक है। इसके अलावा इसका भोजन शरीर में हाइड्रेशन और पीएच संतुलन बनाए रखने में भी सहायक है।

4. कीवी

कीवी का सेवन करने से त्वचा संबंधी कई समस्याएं दूर हो सकती हैं। कीवी आपके कोलेजन और इलास्टिन स्तर को उत्तेजित करता है। इसमें विटामिन सी और ई अच्छी मात्रा में होता है। यह उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ता है और आपके प्राकृतिक कोलेजन उत्पादन को होने वाले नुकसान से भी बचाता है। तो इन फलों का सेवन करें और अपनी त्वचा को झुर्रियों से बचाकर स्वस्थ बनाएं।