ब्लोटिंग की समस्या से पाना है छुटकारा तो अपनाएं ये उपाय

ब्लोटिंग की समस्या ज्यादातर लोगों को परेशान करती है और इसके होने के पीछे अहम कारण पाचन तंत्र का खराब होना है. पाचन तंत्र के खराब होने में खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान का अहम रोल रहता है. जो लोग अक्सर बाहर का तला-भुना खाना पसंद करते हैं, एक समय पर उन्हें ब्लोटिंग ( Bloating ) यानी पेट फूलने की समस्या तंग करने लगती है. पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ने के कारण ब्लोटिंग के अलावा पेट में दर्द ( pain in stomach ) और एसिडिटी ( Acidity ) भी होने लगती है. अगर पेट फूलने जैसी गंभीर समस्या को हर बार नजरअंदाज किया जाए, तो आगे चलकर ये हमारे शरीर को गंभीर बीमारियों का घर बना सकती है. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में गैस भर जाने से ब्लोटिंग हो जाती है. इस स्थिति में पेट में सूजन, जकड़न और दर्द होता है.

ये कई कारणों से हो सकता है. लेकिन खाना सही से न पचना इसका सबसे बड़ा कारण हो सकता है. इसके लिए आपको खानपान में सुधार करना है और खुद को एक्टिव भी रखना है. हम आपको कुछ ऐसे फूड्स बताएंगे, जिन्हें खाना बंद करके आप ब्लोटिंग से काफी हद तक राहत पा सकते हैं.

ब्रोकली

ये एक तरह की हरी सब्जी है, जिसे हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है, लेकिन जो लोग ब्लोटिंग से परेशान रहते हैं, उन्हें इसे खाने से परहेज करना चाहिए. एक्सपर्ट्स के मुताबिक ब्रोकली का सेवन पेट में गैस बना सकता है और अगर ये गैस शरीर से बाहर न आए, तो थोड़ी देर बाद पेट फूलने लगता है. ब्रोकली को पचा नहीं पाने पर पेट में जलन या दर्द भी शुरू हो सकता है.

सेब

कई विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर सेब भी ब्लोटिंग के होने का कारण बन सकती है. पेट में बहुत ज्यादा मात्रा में फाइबर होता है और फाइबर को सीमित मात्रा में ही इनटेक करना चाहिए. एक्सपर्ट्स के मुताबिक ब्लोटिंग को फेस करने वाले अगर सेब को खाते हैं, तो ये भी पेट में गैस बना सकती है. ऐसे लोगों को सेब का सेवन खाली पेट बिल्कुल नहीं करना चाहिए.

बींस

भले ही ये शरीर के लिए बहुत लाभकारी सब्जी मानी जाती हो, लेकिन ब्लोटिंग से जूझ रहे लोगों को इसे भी खाने से परहेज करना चाहिए. इसमें भी फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है और इसका सेवन करने पर पेट में भारीपन फील हो सकता है. बींस कई तरह की होती है, जिसमें सेम फली और बरबटी आपको ब्लोटिंग की समस्या को और ज्यादा बढ़ा सकती है, इसलिए इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.