पाना चाहते हैं जिद्दी तोंद से छुटकारा तो हर सुबह जरूर करें ये 5 काम
सेलेब्स : हम सेलेब्स को अक्सर मॉर्निंग रिचुअल्स के बारे में बात करते हुए सुना है। कुछ लोग सुबह गरम पानी या चाय पीकर अपने दिन की शुरुआत करते हैं, तो कुछ लोग वर्कआउट कर के। हर कोई अपनी जरूरत और दिनचर्या के मुताबिक इसे फॉलो करता है। वहीं कुछ लोगों का फोकस बेली फैट कम करने पर होता है, जो काफी जिद्दी होते हैं और आसानी से नहीं जाते। इस आर्टिकल में हम ऐसे ही कुछ आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें रोज सुबह अपनाकर आप जिद्दी तोंद को कम कर सकते हैं। सुबह उठकर एक गिलास गुनगुने पानी को जरूर पिएं। इससे मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता है और शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं। सुबह का एक ग्लास पानी शरीर को अधिक कैलोरी बर्न करने में भी मदद करता है। शरीर को हाइड्रेटेड रखने के साथ ही यह स्टेप ग्लोइंग स्किन पाने में भी मदद करता है। आप चाहें तो, सादा पानी पिएं या फिर इसमें नींबू का रस भी निचोड़ सकते हैं। हालांकि, वेट लूज करने की चाह रखने वाले लोगों के लिए नींबू पानी एक बेहतर विकल्प है।
सुबह कितनी भी देरी क्यों न हो रही हो कोशिश करें कि घर का नाश्ता ही खाएं, जिसमें प्रोटीन शामिल हो। नाश्ते को गलती से भी स्किप न करें क्योंकि इसके अलग साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं, जिससे आपके वेट लूज जर्नी में परेशानी आ सकती है। वहीं दूसरी ओर नाश्ते में प्रोटीन डाइट लेने से भूख कम लगती है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता है। इसी के साथ प्रोटीन मसल बिल्डअप करने का भी काम करती है, जिससे शरीर को मजबूती मिलती है और आप हार्डकोर वर्कआउट के लिए तैयार होते हैं। नाश्ते में प्रोटी के लिए अंडे, दूध, पनीर, दाल, बादाम, टोफू, मूंगफली और ग्रीक योगर्ट जैसी चीजें शामिल करें।
