कमर दर्द से पाना चाहते हो छुटकारा, तो डालें ये अपनी 6 आदतें

तकनीक के विकास के साथ ही लोगों की जिंदगी पहले से ज्यादा आरामदायक हो गई है, लेकिन बदलती हुई लाइफस्टाइल की वजह से इंसान के शरीर में ऐसी परेशानियां आने लगी हैं जो पहले इतनी ज्यादा नहीं होती थीं. कमर का दर्द (Back Pain) मौजूदा दूर की बड़ी दिक्कत बन चुकी है जिससे युवा भी बड़ी तादाद में पीड़ित हो रहे हैं.

ईजी लाइफ है कमर दर्द की वजह

एक जगह से दूसरे जगह जाने के लिए कार या बस का सफर और ऑफिस पहुँच के बाद आरामदायक कुर्सी पर बैठकर काम करने की लत के कारण ज्यादातर लोगो को कमर दर्द (Back Pain) की शिकायत होने लगी हैं. जिसका दर्द असहनीय होता है. कमर दर्द का क्या है लक्षण और कैसे निजात पाया जा सकता है चलिए हम आप को बताते हैं.

कमर दर्द को कैसे पहचानें?

-कमर के पिछले हिस्से में काफी दर्द रहना.

-ज्यादा देर तक एक की पोजीशन में बैठे रहने पर परेशानी.

-आपके रीढ़ की हड्डी के बीच में जॉइंट स्पेस कम होने से दर्द होता है.

-मसल्स में खिंचाव आना और उठने बैठने में तकलीफ होना.

कमर दर्द से बचाव के आसान उपाय

1. सुबह के वक्त सीधे न उठे, करवट लेकर बिस्तर से सुबह उतरें.

2. नरम बिस्तर पर न सोएं, ज्यादा से ज्यादा कड़क बिस्तर पर नींद लें, इससे कमर के हड्डी के दर्द से आराम मिलेगा.

3. अगर आप बैठ कर काम करते है, तो हर घंटे में एक बार चले उससे दर्द में रहत मिलेगी.

4. लम्बी हील्स वाली सैंडल का कम से कम उपयोग करें.

5. एक्सरसाइज करें इससे आपके शरीर के दर्द में काफी रहत मिलेगी.

6. एक ही पोजीशन में ज्यादा देर तक रहने बचे, हर वक़्त अपनी मुद्रा में बदलते रहें.

खुद का रखें खास ख्याल

छोटी-छोटी घरेलू नुस्खों से आप कमर दर्द से बच सकते है. इस रफ़्तार से भरी ज़िंदगी में थोड़ा वक़्त खुद के लिए निकाल के आप अपने कमर दर्द की शिकायत को हमेशा दूर कर सकते हैं.