पाना है ग्लोइंग स्किन, तो डाइट में शामिल करें ये सब्जियां

स्किनकेयर रूटीन एक लंबी प्रक्रिया है, जिसके परिणाम आपको तुरंत नहीं दिखते। इसके अलावा हम जो खाते हैं उसका भी हमारी त्वचा पर गहरा असर पड़ता है। इसलिए हमेशा स्वस्थ आहार लेने की सलाह दी जाती है। वैसे तो संतुलित आहार हर व्यक्ति के लिए बहुत जरूरी है ताकि वह फिट रह सके। लेकिन अगर आप अपनी त्वचा को चमकदार और मुलायम बनाना चाहते हैं तो कुछ ऐसी सब्जियां हैं जिन्हें आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इस लेख में हम उन सब्जियों के बारे में जानेंगे, जिन्हें दैनिक आहार में शामिल करके चमकदार त्वचा पाई जा सकती है।

स्वस्थ और चमकदार त्वचा के लिए कौन सी सब्जियां खाएं?

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम अपनी त्वचा के लिए कितने महंगे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल कर रहे हैं। बल्कि कभी-कभी ये त्वचा देखभाल उत्पाद त्वचा पर विपरीत प्रभाव डालने लगते हैं क्योंकि इनमें मौजूद रसायनों की मात्रा त्वचा की स्थिति को खराब कर सकती है। इसलिए त्वचा को अंदर से पोषण देना बहुत जरूरी है। यहां कुछ सब्जियां हैं जो त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद हो सकती हैं।

टमाटर

वैज्ञानिक दृष्टि से टमाटर एक सब्जी नहीं बल्कि एक फल है, जिसे रोजाना खाने की सलाह दी जाती है। आपने त्वचा के लिए टमाटर के इस्तेमाल के बारे में तो खूब सुना होगा। वहीं, इसे दैनिक आहार में शामिल करने से रोमछिद्रों को छोटा करने में मदद मिलती है। टमाटर एक अच्छे डी-टेनर के रूप में भी काम करते हैं और त्वचा का रंग हल्का करते हैं क्योंकि वे क्लींजिंग गुणों से भरपूर होते हैं।

कद्दू

कद्दू विटामिन ए और सी का समृद्ध स्रोत है, जिसके कारण यह प्राकृतिक एंटी-एजिंग एजेंट के रूप में कार्य करता है। कद्दू त्वचा की बनावट में सुधार करने में भी मदद करता है और हानिकारक यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से बचाता है।

शकरकंद

शकरकंद में मौजूद विटामिन-सी की भरपूर मात्रा त्वचा को साफ करने में मदद कर सकती है। खासकर जब बात पिंपल्स, दाग-धब्बों और असमान बनावट की हो। इसके अलावा शकरकंद त्वचा को सनबर्न और टैनिंग से भी बचा सकता है।

गाजर

गाजर त्वचा के लिए एक सुपरफूड के रूप में काम करती है क्योंकि यह त्वचा को मुक्त कणों से बचाने में मदद करती है और उम्र बढ़ने से भी रोकती है। गाजर में पानी की मात्रा भी अधिक होती है, जो शरीर से गंदगी को बाहर निकालने में मदद करती है और चेहरे पर प्राकृतिक चमक लाती है।

करेला

करेले का नाम सुनते ही कई लोगों का मुंह बन जाता है. आपने हमेशा शरीर के लिए करेले के फायदे सुने होंगे। वहीं, यह कड़वी लेकिन पौष्टिक सब्जी त्वचा संबंधी समस्याओं को भी ठीक करने में मदद कर सकती है। करेला रक्त को शुद्ध करके पूरे आंतरिक तंत्र को साफ करता है, जिससे त्वचा चमकती है, मुंहासों और यहां तक कि त्वचा के दाग-धब्बों से भी छुटकारा मिलता है।

चुकंदर

चुकंदर का उपयोग सौंदर्य देखभाल में किया जाता रहा है। यह टैन हटाने और चेहरे पर गुलाबी चमक लाने में मदद करता है। वहीं अगर इसे डाइट में शामिल किया जाए तो त्वचा को अंदर से पोषण मिलता है और त्वचा मुलायम हो जाती है।