वजन बढ़ाना चाहते हैं तो रोजाना पिए ये ड्रिंक

एक तरफ जहां लोग मोटापे की समस्या से परेशान हैं, वहीं दूसरी तरफ दुबले-पतले शरीर वाले लोग वजन बढ़ाने के लिए जद्दोजहद कर रहे हैं। कुछ लोगों की शिकायत होती है कि वे कितना भी खा लें, उनके शरीर को खाने का एहसास नहीं हो रहा है। दुबला पतला शरीर कई बार शर्मिंदगी का कारण भी बन जाता है। इसके लिए लोग कई तरह की दवाएं या टॉनिक, सप्लीमेंट्स लेने लगते हैं।

बनाना शेक- केले का सेवन वजन बढ़ाने के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. पोषक तत्वों की दृष्टि से केला एक संपूर्ण आहार है। इसमें विटामिन, मिनरल्स, कैल्शियम, पोटैशियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, अगर आप जल्दी वजन बढ़ाना चाहते हैं तो बनाना शेक पिएं। इसके लिए दो केले और एक गिलास दूध को मिक्सर में पीस लें।

चॉकलेट शेक – चॉकलेट खाना किसे पसंद नहीं होता है. अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो चॉकलेट मिल्क शेक पी सकते हैं। इसमें प्रोटीन और कैल्शियम होता है, जिससे मांसपेशियां बनती हैं। चॉकलेट मिल्क शेक पीने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है। चॉकलेट मिल्क बनाने के लिए एक गिलास दूध और डार्क चॉकलेट को मिक्सी में ब्लेंड कर लें। इसके सेवन से आपको कुछ ही दिनों में फर्क नजर आने लगेगा।

मैंगो शेक- मैंगो शेक के सेवन से भी आपका वजन बढ़ सकता है. आम कार्बोहाइड्रेट, शुगर और प्रोटीन से भरपूर होता है। रोजाना एक गिलास मैंगो शेक पीने से आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है। मैंगो शेक बनाने के लिए आम को छीलकर उसका गूदा निकाल लीजिए. - अब मिक्सर में आम का गूदा और दूध डालकर मिक्स कर लीजिए. स्वाद के लिए ऊपर से ड्राई फ्रूट्स डालकर गार्निश करें।

चीकू ड्रिंक- चीकू में कार्बोहाइड्रेट और शुगर की मात्रा होती है। इसके सेवन से आप वजन भी बढ़ा सकते हैं। चीकू प्रोटीन और आयरन का भी अच्छा स्रोत है। इससे शारीरिक कमजोरी दूर होती है और आप ऊर्जावान महसूस करते हैं। इसे बनाने के लिए सबसे पहले चीकू को छीलकर उसके बीज निकाल