वजन बढ़ाना है तो रोजाना करें इन चीज़ों का सेवन
जनता से रिश्ता वेबडेस्क | आधुनिक समय में कुछ लोग मोटापे से परेशान हैं, तो कुछ लोग दुबलेपन से परेशान हैं। यह दोनों समस्या खराब दिनचर्या और गलत खानपान की वजह से होती है। इसके अतिरिक्त यह एक आनुवांशिकी रोग भी है जो पीढ़ी दर पीढ़ी चलती रहती है। एक बार वजन बढ़ जाए, तो बढ़ते वजन को नियंत्रित करना आसान काम नहीं होता है। वहीं, दुबलेपन को भी दूर करना आसान नहीं होता है। इसके लिए सेहत का विशेष ख्याल रखना पड़ता है। विशेषज्ञों की मानें तो दुबलेपन के कई कारण हैं। इनमें प्रमुख कारण डाइट है। कुछ लोग ऐसा सोचते हैं कि ज्यादा खाने से वजन बढ़ता है। ऐसा बिल्कुल नहीं है, महज चार बार खाने से वजन नहीं बढ़ता है, बल्कि डाइट में कैलोरी बेहद जरूरी है। इसके लिए रोजाना उन चीज़ों को जरूर खाएं, जिनमें कैलोरी सबसे अधिक रहती है। अगर आप भी दुबलेपन से परेशान हैं और अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको अपनी डाइट में इन चीज़ों को जरूर शामिल करें। आइए जानते हैं एक शोध से खुलासा हुआ है कि अगर व्यक्ति रोजाना अपनी डाइट में 500 कैलोरी लेता है, तो उसका वजन एक सप्ताह में आधा किलो बढ़ सकता है। इस तरह एक महीने में 2 किलो वजन बढ़ सकता है। इसके लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में केवल और केवल हाई कैलोरी युक्त चीज़ें खाएं।
