अगर आप भी एक शुगर पेशेंट है और अपनी शुगर कण्ट्रोल करने के लिए तरह तरह की दवाई खा खाकर थक गए है तो आज हम आपको बताएंगे कुछ घरेलु जिन्हे अमल करके आप अपने शुगर को कण्ट्रोल कर सकते है। हालाँकि अगर आप अपने डाइट पर ध्यान नहीं देते हैं, जो ब्लड में शुगर का स्तर काफी ज्यादा बढ़ा सकती है। कई बार डॉक्टर हमे सलाह देते है की हम बाज़ारों का जूस नहीं पीना चाहिए। ऐसे में कुछ ऐसे जूस है जिन्हे आप अपना कर शुगर कंट्रोल कर सकते है।
करेले का जूस- करेले का जूस डायबिटीज मरीजों के लिए काफी बेहतरीन जूस माना जाता है। जी हाँ और यह जूस शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करके रखती है। करेले में एंटी-डायबिटीक गुण पाए जाते हैं, जो डायबिटीज को कंट्रोल करने में प्रभावी होते हैं। केवल यही नहीं बल्कि इसी के साथ ही यह ब्लड शुगर को कम करने वाले जूस में से एक है।
आंवला जूस- डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए आंवला असरदार जूस है। शुगर में इसके पीने के लिए 2 चम्मच आंवले का रस लें और इसके बाद इसमें एक चुटकी हल्दी पाउडर डालकर अच्छे से मिक्स करें। अब इस रस का साथ सुबह-शाम सेवन करें। नियमित रूप से इस जूस का सेवन करने से शरीर में ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है।
कुम्हड़ा फल का जूस (Ash Gourd Juice)– डायबिटीज रोगी कुम्हड़ा के फल (Ash Gourd) से तैयार जूस का सेवन कर सकते हैं। इसको पेठा कहते हैं और इस जूस के सेवन से ब्लड शुगर कंट्रोल रहती है।
लौकी का जूस- डायबिटीज से ग्रसित मरीज लौकी का जूस भी पी सकते हैं। इसके सेवन ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है। इसी के साथ ही यह वजन को भी नियंत्रित कर सकता है। अगर आप शुगर के साथ-साथ बढ़ते वजन से परेशान हैं, तो लौकी का जूस पी सकते हैं।
पालक- शुगर रोगियों को पालक के जूस का सेवन करना चाहिए। पालक में फोलेट, डायटरी फाइबर, विटामिन ए, विटामिन बी, सी, ई और के इत्यादि भरपूर रूप से पाए जाते हैं। इसी के साथ आपको पता होगा फाइबर पाचन को दुरुस्त करता है और साथ ही मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट कर सकता है।
