फैट टू फिट होना है तो आज से ही डाइट में शामिल करें ये काले बीज

बिगड़े हुए लाइफस्टाइल का नतीजा मोटापा होता है। इसके कारण आपका शरीर कई सारी बीमारियों का घर बन सकता है। वहीं आजकल लोग वजन घटाने के लिए ना जाने कौन-कौन से तरकीब अपनाते हैं। कोई जिम में घंटे पसीने बहा रहा है,तो कोई खाना पीना छोड़कर बैठा है। ऐसे में अगर आप भी वजन घटाना चाहते हैं तो आपको एक्सरसाइज और डाइट के साथ-साथ कुछ होम रेमेडीज को भी फॉलो करना चाहिए।

एक्सपर्ट के मुताबिक आपको वजन घटाने के लिए सब्जा के बीज यानी कि बेसिल सीड्स को डाइट में शामिल कर करना चाहिए। इस बारे में जानकारी दे रही हैं डाइटिशियन प्रियंका जायसवाल।

क्या वजन घटाने के लिए सब्जा के बीज खा सकते हैं

एक्सपर्ट कहती हैं कि सब्जा के छोटे-छोटे बीज आपके मोटापे को कम कर सकता हैं। इनकी सबसे खास बात यह है कि इन सीड्स में फैट और कैलोरी की बहुत ही कम मात्रा में पाई जाती है। वहीं इसमें एसेंशियल फैट्स, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की भरमार होती है।इन बीजों में ओमेगा 3 फैटी एसिड की मात्रा होती है जो आपकी मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करते हैं इससे फैट बर्न तेजी से होता है।

सब्जा के बीज फाइबर से भी भरपूर होते हैं, यानी कि अगर आप इसका सेवन करते हैं तो इससे आप लंबे वक्त तक भरा हुआ महसूस करते हैं। इससे आपकी क्रेविंग कंट्रोल होती है। दिन में आप कुछ भी एक्स्ट्रा कैलोरी कंज्यूम करने से बचते हैं। ऐसे ये वेट लॉस में मददगार साबित होते हैं।

कैसे करें सब्जा के बीजों का सेवन

वजन घटाने के लिए आप सब्जा के बीजों को एक गिलास पानी में भिगो दें और खाली पेट इस पानी को पी लें।

आप चाहे तो सब्जा बीज को स्मूदी, शेक में डालकर भी सेवन कर सकते हैं।

इसके अलावा आप चाहे तो सलाह या डेजर्ट के ऊपर भी छिड़क कर इसका सेवन कर सकते हैं।

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