माइग्रेन से बचना चाहते हैं तो करें ये काम

गर्मी और तेज धूप का असर सेहत पर देखने को मिल रहा है. इस मौसम में कुछ देर के लिए भी घर से बाहर रहना सिर दर्द का कारण बन जाता है। माइग्रेन के मरीजों के लिए यह मौसम काफी परेशानी भरा होता है। गर्मी और धूप के कारण माइग्रेन का दर्द ज्यादा परेशान करता है। इसके पीछे डिहाइड्रेशन जिम्मेदार है। दरअसल, गर्मियों में शरीर से ज्यादा पसीना निकलता है और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक गर्मियों में शरीर को हाइड्रेटेड रखकर माइग्रेन से बचा जा सकता है। इसके लिए खूब पानी पीना चाहिए। शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करने के लिए नींबू पानी पीना चाहिए।

माइग्रेन से बचना चाहते हैं तो करें ये काम

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, ओआरएस, ग्लूकोज, नींबू पानी गर्मी में सिर दर्द से निजात दिलाने में आपकी मदद कर सकता है। इससे शरीर हाइड्रेट रहता है और सिरदर्द से राहत मिलती है। विशेषज्ञों का कहना है कि गर्मी में माइग्रेन के दर्द के लिए कई कारें जिम्मेदार होती हैं। आइए जानते हैं...

निर्जलीकरण के कारण माइग्रेन

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, डिहाइड्रेशन की वजह से माइग्रेन की समस्या हो सकती है। इससे दिमाग में रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है। इससे रक्त वाहिकाएं संकरी हो जाती हैं और बाद में फैल भी जाती हैं। इसकी वजह से सिरदर्द और माइग्रेन की समस्या हो जाती है।

पोषक तत्वों की कमी

डॉक्टर के मुताबिक गर्मियों में माइग्रेन का दर्द पोषक तत्वों की कमी के कारण भी हो सकता है। शरीर में विटामिन डी, आयरन और मैग्नीशियम की कमी के कारण भी सिर दर्द परेशान करता है। इसलिए अपनी डाइट में ढेर सारे पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए।

ये कारण भी माइग्रेन के लिए जिम्मेदार होते हैं

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, गर्मियों में उच्च तापमान, आर्द्रता और लंबे समय तक धूप में रहने से डिहाइड्रेशन, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और नींद की कमी होती है, जो सभी माइग्रेन के दर्द को ट्रिगर करते हैं।

माइग्रेन के सामान्य कारण

तनाव

हार्मोनल परिवर्तन

नींद की कमी

कैफीन का सेवन

मौसम परिवर्तन

प्रकाश, ध्वनि या गंध