दिल की बीमारी से बचना है तो आज ही छोड़ें इन चीजों का सेवन

हमारे देश में कई ऐसे लोग हैं जो दिल की बीमारी व हार्ट अटैक आने के बाद भी अच्छी लाइफ जी पाते हैं। इसके लिए वे दिल की सेहत को औऱ बेहतर बनाने के लिए अपने दैनिक जीवन में कई बदलाव भी लाते हैं। सेहत को ध्यान में रखकर अपनी डाइट में बदलाव करने से आप चुस्त रहेंगे और भविष्य में दिल के दौरे से भी बच सकेंगे। इसके लिए आपको डाइट में सैचुरेटेड फैट्स, शुगर और सोडियम के सेवन को बेहद कम करना होगा।

दिल को हमेशा जवान बनाये रखने के लिए आपको मीठी चीजों से दूर रहना होगा। इसमें सैचुरेटेड फैट्स और रिफाइन्ड शुगर शामिल है, जो ब्लड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाती है। आप घर पर कम चीनी या फिर हेल्दी मीठी चीज़ों के इस्तेमाल से खुद कुकीज़ और केक बेक कर सकते हैं।

दूध वाली चॉकलेट अक्सर लोगों की फेवरेट होती है। ये बात सही है कि चॉकलेट अच्छी होती है लेकिन बेहतर है कि मिल्क चॉकलेट की जगह डार्क चॉकलेट खाई जाए। खासतौर पर तब जब आप दिल की सेहत में सुधार करना चाह रहे हों। मिल्क चॉकलेट में डार्क चॉकलेट की अपेक्षा ज़्यादा शुगर और फैट्स होते हैं। डॉर्क चॉकलेट एंटीऑक्सीडेंट्स और फ्लेवनॉइड्स से भरी होती है, जो ब्लड प्रेशर और सूजन को कम करने का काम करती है।

सोडा में चीनी अधिक मात्रा में होती है, जो आपके खून में शुगर लेवल बढ़ाने का काम करती है और साथ ही आपकी धमनियों पर भी दबाव बढ़ाती है, जिससे दिल की समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। सोडे के साथ ही शराब भी आपकी धमनियों पर दबाव डालती है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।

सैचुरेटेड और ट्रांस फैट्स का सेवन ब्लड में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने का काम करता है। इसलिए बेहतर है कि आप अपनी डाइट से तले-भुने खाने को निकाल दें। कई रेस्त्रां अपने खाने को सैचुरेटेड फैट्स में तलते हैं, इसलिए इनका सेवन आपके लिए बेहद नुकसानदायक साबित हो सकता है। यदि आप फ्राई आइटम खाने के ज्यादा शौक़ीन हैं तो खुद घर पर ओलिव ऑयल, नट ऑयल जैसे हेल्दी फैट वाले तेल का इस्तेमाल कर खाना बना सकते हैं। जिससे आप फ्राई खाने का मजा भी उठा पाएंगे और आपकी सेहत को इसका खामियाजा भी नहीं भुगतना पड़ेगा।