हार्ट अटैक से बचना है तो इन 4 तरीकों से रखें खुद का ध्यान, वरना हो सकता है खतरा

कई बार लोगों को अहसास भी नहीं होता और अचानक से कार्डियक अरेस्ट और हार्ट अटैक का सामना करना पड़ता है. आमतौर पर ये गड़बड़ जीवनशैली और अनहेल्दी फूड हैबिट्स की वजह से होता है. हम ऐसी कई चीजों को इग्नोर कर देते हैं जिससे जिंदगी के लिए खतरा पैदा हो जाता है. मशहूर लाइफस्टाइल कोच ल्यूक कॉटिन्हो (Luke Coutinho) ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट के जरिए बताया है कि कार्डियक अरेस्ट और हार्ट अटैक जैसी गंभीर समस्यों की कुछ वॉर्निंग साइन हैं जिन्हें कभी नजअंदाज नहीं करना चाहिए.

'दुनिया नकली होती जा रही है'

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ल्यूक कॉटिन्हो (Luke Coutinho) का कहना है कि अगर हमारी जीवनशैली गलत है तो फिट हो या अनफिट, हमारे दिल को कुछ भी हो सकता है, लोग नकली और और प्लास्टिक होते जा रहे हैं. उन्होंने कहा, 'हर कोई अच्छा दिखना चाहता है, लेकिन वो इमशोनली और अंदुरुनी तौर पर मर रहे हैं, इसका कारण तनाव है जो एक साइलेंट किलर है. अब समय है कि गिरकर संभला जाए और खुद का निर्माण किया जाए. शरीर और दिल लचीला होता है. अगर आप इस पर एक हद से ज्यादा जोर लगाएंगे, तो इस बात की फिक्र नहीं करेगा कि आप कौन हैं, एक सीईओ, एथलीट, बॉडी बिल्डर, डॉक्टर, ट्रेनर, न्यूट्रिशनिस्ट, एक्टर, एक्ट्रेस, राजनेता या अरबपति. इस बात को कभी न भूलें कि हेल्थ हमारी जिंदगी का तोहफा है, हम लोग भी जिंदगी का उप्हार हैं. इसके साथ बुरा न करें.'

ल्यूक के मुताबिक दिल से जुड़े इन खतरों को न करें नजरअंदाज

1. नींद की कमी- ये एक साइलेंट और खतरनाक महामारी है.

2. आराम और रिकवरी को हल्के में लेना.

3. बहुत जल्द ट्रेनिंग करना.

4. अनकंट्रोल्ड और खराब रिस्ट्रिक्टेड हाई ट्राइग्लिसराइड्स और डायबिटीज या शुगर लेवल.

5. डॉक्टर की सलाह के बगैर दवा बंद करना.

6. हार्ट टेस्ट में कमी करना, खासकर जब परिवार में दिल की बीमारी की फैमिली हिस्ट्री हो.

7. स्टेरॉयड, फैट बर्नर, सप्लीमेंट्स का सही से इस्तेमाल न करना.

इन गलतियों से हो सकता है हार्ट अटैक

ल्यूक कॉटिन्हो (Luke Coutinho) का कहना है कि जब आपको सांस फूलने, हाई ब्लड प्रेशर और लो ब्लड प्रेशर के लक्षण लगातार बने रहते हैं तो जरूरी है कि आप अपना चेकअप कराएं, उन्होंने इन चीजों पर जोर देने को कहा है

1. नींद की कमी होने पर कभी वर्कआउट न करें.

2. अपने दिल और खून की नियमित रूप से जांच कराएं.

3. स्मोकिंग न करें, ज्यादा खाने और पीने से बचें.

4. रिफाइंड चीनी, रिफाइंड कार्ब्स, जंक फूड, फास्ट फूड, रिफाइंड तेल न खाएं

ल्यूक कॉटिन्हो (Luke Coutinho) ने आखिर में बेहद अहम बात बताई, उन्होंने कहा, 'जब आप अपनी जिंदगी और अपनी सेहत के तोहफे को रिस्पेक्ट नहीं देते हैं तो दुनिया में कोई भी पैसा या गुरूर आपकी मदद नहीं कर सकता.'