साफ त्वचा चाहते हैं तो पोषण विशेषज्ञ 4 खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करे

निरंतर प्रदूषण और हम पर पड़ रही सूरज की मार के साथ, साफ और स्वस्थ त्वचा बनाए रखना मुश्किल लग सकता है। लेकिन केवल बाहरी कारक ही हमारी त्वचा को प्रभावित नहीं करते हैं। हमारा आहार भी इसमें प्रमुख और महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

लेकिन कई बार हमें इस बात का एहसास नहीं होता कि त्वचा की बेहतरीन चमक पाने के लिए किस तरह के खाद्य पदार्थों से परहेज करना चाहिए। यदि हम अपने आहार पर नजर नहीं रखते हैं, तो बाहरी, अपरिहार्य कारक हमारी त्वचा की स्थिति को बढ़ा सकते हैं और उन्हें खराब कर सकते हैं। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो साफ़ त्वचा बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं

, तो चिंता न करें! पोषण विशेषज्ञ दीपसिखा जैन ने अपने इंस्टाग्राम पेज पर एक वीडियो साझा किया है जिसमें बताया गया है कि अगर आप साफ त्वचा चाहते हैं तो किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

1 डेयरीजैन डेयरी से परहेज करने का सुझाव देते हैं क्योंकि यह एक सूजन पैदा करने वाला भोजन है। इसके सेवन से आपकी आंत में अधिक सूजन हो सकती है - जो आपकी त्वचा पर सीधा प्रतिबिंब है।2. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और स्नैक्स साफ त्वचा पाने के लिए, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और स्नैक्स से बचें।

2 पोषण विशेषज्ञ बताते हैं कि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में परिष्कृत चीनी, कृत्रिम मिलावट और अस्वास्थ्यकर वसा भी होती है जो आपके पेट में अधिक सूजन पैदा कर सकती है और इसे कमजोर कर सकती है। इसका सीधा असर आपकी त्वचा संबंधी समस्याओं और मुंहासों पर पड़ेगा।

3. अतिरिक्त परिष्कृत चीनीपोषण विशेषज्ञ दीपसिखा जैन साझा करती हैं कि अधिक मात्रा में परिष्कृत चीनी का सेवन आपके इंसुलिन और आपके रक्त शर्करा को बढ़ा सकता है। यह आपकी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है और आपको कम उम्र में ही बूढ़ा दिखा सकता है।

4. तला हुआ भोजन तला हुआ भोजन मुक्त कणों का उत्पादन करता है जो आपकी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया पर सीधा प्रभाव डालता है। यह आपकी आंत में अधिक सूजन पैदा कर सकता है और आपकी त्वचा को खराब कर सकता है।