लंबा जीवन चाहते है तो करे ये काम

अच्छा, सेहतमंद और लंबा जीवन जीने के लिए लोग कई तरह के तरीके अपनाते हैं। हालाँकि ऐसा होने के बावजूद भी लोग किसी ना किसी बीमारी से ग्रस्त रहते हैं। जी हाँ और इसके पीछे की वजह उनका गलत लाइफ स्टाइल होता है। जी हाँ लेकिन जिंदगी में कुछ बदलाव कर आप एक लंबी जिंदगी जी सकते हैं। आज हम आपको उन्ही बदलावों के बारे में बताने जा रहे हैं।

चाय पीएं स्वस्थ रहें- चाय के बगैर कुछ लोगों के दिन की शुरूआत नहीं होती। सेहत के लिहाज से भी चाय पीना स्वस्थ के लिए अच्छा होता है। जी हाँ और रोजाना चाय पीने से दिल से संबंधित समस्या, कैंसर से बचाव होता है।

यौन संबंध- एक अध्यन के अनुसार महीने में कम से कम दो बार यौन संबंध बनाना चाहिए।

टीवी से रहें दूर- 25 साल की उम्र के बाद 1 घंटा टीवी देखना आपके जीवन से करीब 20 मिनट घटा सकता है। ऐसे में स्वस्थ रहना चाहते हैं तो टीवी से दूरी बनाकर रखे।

शाकाहारी भोजन खाओ- शाकाहारी भोजन खाने वाले लोगों को कैंसर, दिल से संबंधित समस्याएं होने का खतरा कम रहता है। लंबी जिदंगी जीने के लिए मेवा, हरी सब्जियां, दूध का सेवन करें। जी हाँ और मांस-मछली से दूर रहें।

रेड वाइन पीएं- रोजाना रेड वाइन पीने से पाचन शक्‍ति मजबूत, कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल, कैंसर की रोकथाम, दिल रखें स्वस्थ, डायबिटीज से राहत, याद्दाशत करें तेज, वजन घटाएं, अच्छी नींद और दांत मजबूत होते हैं।

फल-सब्जियां- फल-सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए क्योंकि इनको खाने से शरीर में किसी भी विटामिन्स की कमी नहीं।

15 मिनट एक्सरसाइज- अगर आप हर दिन 15 मिनट के लिए व्यायाम करते है तो जिंदगी 5 साल आगे बढ़ जाती है।

मेवों का सेवन- हर दिन काजू,बदाम, किशमिश खाने से हमें कैंसर, दिल और सांस लेने संबंधित समस्याएं नहीं होती। इसके अलावा अखरोट तथा बादाम खाने से सबसे ज्यादा फायदा होता है।

पेट भरकर ना खाएं- जापान के लोग 100 साल तक जीवित रहते हैं। जी हाँ और वह इतनी लंबी जिंदगी इसलिए जी पाते हैं क्योंकि वह पेटभर कर खाना नहीं खाते।

समय से सोना- समय पर सोना और उठना शुरू करें। जी दरअसल नींद की कमी के कारण हम तनाव में रहने लगते हैं और तनाव में रहने से दिल से संबंधित, ब्रेन हैमरेज होने का खतरा बना रहता है।