रोजाना चलेंगे 10 हजार कदम तो कम हो सकता है दिल की बीमारियों का खतरा

लाइफस्टाइल : शारीरिक गतिविधि सहित कई कारक शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में भूमिका निभाते हैं। जी हां, आपके द्वारा प्रतिदिन उठाए जाने वाले कदमों की संख्या आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आज इस आर्टिकल में मैं आपको बताऊंगा कि आपको हर दिन कितने कदम चलना चाहिए (एक दिन में आपको कितने कदम उठाने चाहिए)।

आप प्रतिदिन कितने कदम चलते हैं?

1- यदि आप प्रतिदिन 10,000 कदम चलते हैं, तो आप अधिक समय तक जीवित रहेंगे। इससे आपका हृदय स्वस्थ रहता है। यह रक्तचाप (लोअर ब्लड प्रेशर) को भी नियंत्रित करता है। इससे स्ट्रोक का खतरा भी कम हो सकता है।

2- यह आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है (वजन कम करने के टिप्स)। कैलोरी कम करता है. यह मोटापे से जुड़ी बीमारियों से बचाता है और फेफड़ों को मजबूत बनाता है।

3- मांसपेशियां मजबूत होती हैं. इसका मतलब है कि आपकी हड्डियाँ बुढ़ापे तक जवान बनी रहती हैं।

4- यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है. यह आपको तनाव और चिंता जैसी समस्याओं से भी छुटकारा दिलाता है। इससे इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है.

5- हालांकि, जब आप चलना शुरू करें तो पहले दिन ज्यादा दौड़ने की कोशिश न करें। इसके बजाय, प्रतिदिन आपके द्वारा उठाए जाने वाले कदमों की संख्या बढ़ाएँ।